今天乐乐来给大家分享一些关于吃什么食物可以治便秘方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

什么食物能治便秘 吃什么食物可以治便秘

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1、便秘的症状会呈现在脸上，不仅如此，还会危害健康，那要吃哪些食物治疗呢?以下是由我整理关于吃什么食物可以治疗便秘的内容，希望大家喜欢!吃什么食物可以治疗便秘1、柚子柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。

2、另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

3、2、南瓜南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农，故有防癌排毒的作用。

4、3、洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形，对肝特别有益，因此有助于排毒。

5、4、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

6、的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

7、5、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8、6、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

9、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入 其它 食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!7、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

10、薏仁水是不错的排毒 方法 ，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

11、8、小米小米不含麸质，不会肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

12、小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

13、9、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

14、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

15、10、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。