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1、不靠谱、那些都是的、广告人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。

2、以消耗量大于摄入量为原则。

3、早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。

4、安全减肥最重要，不要乱吃，将内分泌搞乱就麻烦了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。