速度滑冰技巧

今天教大家直道诱导动作中的两个动作：

一、V型走步

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1. 先以V型站姿站好。直道滑行

( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 )

2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2 . 膝盖下蹲。

4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

7 . 双手用力下压将身体撑起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推 . 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看。

四、转弯

以左依此要诀，左右互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 )。

面向圆心，还有要压刃，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 。 这样子就可以画出 优美的弧线了 !

五. T 煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

六、前溜转后溜

当前溜要转后溜时可轻跳 . 转 180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 . 以脚尖为轴，顺势将身体转 180度或者是先以右脚为重心 . 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！

这叫速度滑冰阿.信我的新学的话你去场里或者人少的地,不用太大的地.基本动作该知道吧.速度滑冰就那个姿势.主要是蹬完冰后引腿和身体移动为题不一而已,腿和上身啥的到位了直线的刀直着走.不用蹬.蹬完新练的容易后面里刃咬冰了.搞不好还会一直就是里刃,到后面了外刃下刀都很难改回来了.信我的基本功练好.比光求速度的要强.我现在就在巩固基本功呢.没事做做蹬完冰后引的动作,单腿支撑.不对,说了.前期是在地上作基本动作,认为动作够标准滑个2-3圈都不那么累了可以练之前说的内个单腿了.很有用.滑跑时协调就靠它和上身的,那个不行的话你入完弯道直道跑时速度太快几刀腿就支撑的不行了,哎呀.说的太费劲.其实很简单的.你玩大道还是短道速滑的阿,我玩大道的.但放心.动作啥的太不多.

新手可以玩滑冰吗？滑冰的过程中都需要注意什么？

团体追逐赛2006年首次进入冬奥会，比赛中两个队每队的三名队员在赛道一边同时出发，队员轮流领滑，其他队员则利用气流紧紧跟随领滑者，当一个队员冲过终点线时，该队完成比赛，比赛采用淘汰赛制，直到决赛。

新手的话是可以玩滑冰的，要有专业的人员在旁边进行指导；首先我们要注意二、跌倒起立场地要宽阔安全平稳，也要掌握一些正确的滑冰姿势。

5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

这是可以的，在玩滑冰的时候一定要注意个人的安全，要避免冰刀伤到自己。

宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌

2、然后弯道滑行就要开始尝试了，穿好滑冰鞋，站起来，扶住栏杆。然后去试着去掌握自己的平衡，有了感觉以后，再试着划动几下，重心往下降一点，把腰挺直了，有利于去滑。

宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌

宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌，时间2月19日，冬奥会速度滑冰男子集体出发决赛展开争夺，终宁忠岩未能登上领奖台。宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌。

时间2月19日，冬奥会男子速度滑冰集体出发决赛打响，队选手宁忠岩在半决赛中排在第三晋级，王浩田在半决赛中排小组第12被淘汰。这也是宁忠岩冲击奖牌的希望。终宁忠岩第12无缘奖牌，比利时选手巴尔特，韩国选手郑在原银牌，韩国选手李承勋铜牌速度滑冰的刀片宽仅1毫米，长40至45厘米。此外，这些运动员穿着特别量身定制的连体衣，既温暖又轻盈，重要的是减少空气阻力。滑雪服必须经过一系列严格的风洞试验。。

宁忠岩的压力挺大，日本队有两个，韩国队有两人（李成勋、郑在原），荷兰队有两人，加拿大队有两人，一般来说有两位选手的队伍都可以打配合，特别是韩国队这种臭名昭著的队伍。

比赛开始第二圈宁忠岩还排在第12，因为是决赛冲积分点没有任何意义了，只能是冲击前三，宁忠岩一开始在保存体能。

第四圈日本选手一户诚太郎冲到，韩国选手郑在原第六，宁忠岩还是排在第12的位置。

第八圈日本选手土屋良辅冲到了，韩国选手郑在原冲到第四，宁忠岩从第八冲到了第七。

克拉默从第1滑到第16，日本选手土屋又到，宁忠岩从第八掉到第12，每个人都在保存体能，感觉宁忠岩要到第14圈左右才真正的爆发。

进入第14圈已经很关键了，荷兰选手乔里特冲到，挪威选手克里斯蒂安冲到第二，比利时选手巴尔特第三，宁忠岩还是第12，感觉小宁有些体能不支，不过两圈他还是在努力加速。

宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌2

时间2月19日，冬奥会速度滑冰男子集体出发决赛展开争夺，选手宁忠岩出战比赛。终宁忠岩以7分48秒07完成比赛，未能登上领奖台。

第五圈宁忠岩排在第11位，第六圈和第七圈宁忠岩排在第8位，第八圈第2次途中冲刺点宁忠岩排在第7位。

第九圈宁忠岩排名第7位，第10圈他排名在第8位。第3个冲刺点宁忠岩排名第9位。四圈比赛进入白热化阶段，两圈整体开始加速，宁忠岩排名第9位。时刻宁忠岩未能将自己的排名提升，他7分48秒07第8个冲过终点。

终来自比利时的选手斯温斯个冲过终点，他获得了63冲刺积分拿到。郑在原第2个冲过终点，获得40冲刺积分拿到银牌。另一位韩国选手李承勋第3个冲过终点，获得20冲刺积分拿到铜牌。

宁忠岩速滑集体出发12名第三次错过奖牌3

时间2月19日，冬奥会的15个比赛日。

速度滑冰项目继续进行，在集体出发这个项目当中，男子组我国派出了宁忠岩，王浩田两名运动员，女子组则有李奇时和郭丹携手出战，集体出发这个项目的规则比较复杂，类似于夏季奥运会当中的自行车全能赛，选手需要通过在特殊圈数下尽可能的完成靠前名次的撞线获得分数，不过终其决定性作用还是，16圈结束时撞线的先后顺序。

半决赛组共有15位选手参赛，我国选手宁忠岩处在第十位次，比赛开始，宁忠岩在前几圈始终处在中游的位置，后面的几个冲刺点也没有全力去争取得分，到了阶段才加速，争取到了第3名的位置得到20分，保住了自己的晋级决赛名额，王浩田在第二组当中出发，他虽然采取了和宁忠岩相同的策略，但是能力有所欠缺加上后半段体力的下降，终只拿到了第十二名，无缘晋级。

女子集体出发半决赛组，队的李奇时与其他13位选手同时出战，她选择了更积极的.比赛策略，在第三位进行跟滑并在个冲刺点抢到了，得到3分，不过后半段她选择到中间靠后的位置进行跟滑，一圈奋力将名次提升到了第三，拿到20分晋级决赛，第二组的郭丹，她就展现出了一位主项集体出发选手的实力，排名控制的非常平稳，冲刺分没有错过的同时，还是以第三名冲过了终点线，顺利晋级。

女子组决赛，李奇时，郭丹在第五，第六位次出战，两人并没有像短道速滑那样选择术配合，在第二个冲刺点，李奇时选择冲到了第二的位置，郭丹依然蛰伏在大部队中段，四圈，很多选手选择加速，李奇时郭丹落到了第二，一圈，所有选手奋力争先，多位选手滑出赛道，李奇时和郭丹都受到了影响。

终荷兰名将斯豪腾摘金，荣膺本届冬奥会的三冠王，加拿大，意大利选手分获银铜。我国选手李奇时排名第10，郭丹第14名。至此，全部速度滑冰项目结束，队取得了一金的成绩，整体来看算是喜忧参半，男队方面高亭宇已经成功站上，宁忠岩稍显遗憾，女队方面，正处于人才交替的阶段，期待米兰纳冬奥会，我们届时会成长的更好！

怎样才能更快滑冰

3、找个会滑冰的朋友让他带着你滑，你会比较有安全感，也比较容易掌握技巧和方法

4、就是要知道如何停下来，顺溜停止的方法有几种，其中一种是基本是，就是用滑冰鞋刹车片，靠刹车片与地面的摩擦刹车。还有一种常用的，也是许多人用得多的，就是所谓“单扣弧”停止。在顺溜速度中等以下的时候，向左突然转身。其动作1、赛道不同要领为：，内刃支撑。用右腿往前划弧线，左腿朝右腿方位向后划弧线，保持平衡。这样能够急速转弯并停止。

首先祝福您玩的愉快!做好滑冰前准备 ●初学滑冰者能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。 ●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。 ●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。 ●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。 ●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 ●不要是可以玩滑冰的，但是一定要注意对自己的保护，要佩戴好护具。要注意个人的动作，而且要注意自己的行为，要注意自己的滑冰速度，还要注意有其他人的帮助，也不要独自去滑雪，这样才能够高度保护安全。做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。 -=|技法|=- 滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。 1,首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。 2,弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚起跑技术蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

找别人教你，自己多练练，不要怕摔，勇于尝试，呵呵。

速滑训练有什么训练技巧？

短道速滑的战术有心理战术，掩护战术，领先类战术，还有拖后战术，配合战术等；短道速滑的时候身体要蹲下，而且要有一定的倾斜度，双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在下端可以承受下来落地的重力。

训练的技巧就是短道速滑分项中有9个小项，分别是男子项目的500米、1000米、1500米和5000米接力；女子项目的500米、1000米、1500米和3000米接力，以及男女混合2000米接力（2022年冬奥会新增小项）应该去选择一些比较适合的鞋子，而且也是需要在专业教练的指导下面进行训练，可以先了解一下基本的动作，然后再尝试在场地上面训练，不要太心急。

注意平衡能力的训练，一定要注意心态的训练，基础功必须要扎实，面对问题的时候不能够慌乱，心理素质要很好，身体素质也是有要求的。

要把握好自己的姿势，也要注意自己的重心，要把握好走向，任何时候比赛开始之后，宁忠岩滑行在队伍中段，圈之后宁忠岩排在第8位，两圈过后宁忠岩排在第12位，第四圈次途中冲刺宁忠岩排在第12位。都要提升自己的速度，这样才可以赢得的胜利，一定要坚持下去。

怎样才能更快滑冰

3、3 . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）找个会滑冰的朋友让他带着你滑，你会比较有安全感，也比较容易掌握技巧和方法

4、就是要知道如何停下来，顺溜停止的方法有几种，其中一种是基本是，就是用滑冰鞋刹车片，靠刹车片与地面的摩擦刹车。还有一种常用的，也是许多人用得多的，就是所谓“单直道滑行扣弧”停止。在顺溜速度中等以下的时候，向左突然转身。其动作要领为：，内刃支撑。用右腿往前划弧线，左腿朝右腿方位向后划弧线，保持平衡。这样能够急速转弯并停止。

首先祝福您玩的愉快!做好滑冰前准备 ●初学滑冰者能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行。 ●溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。 ●热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。 ●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。 ●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 ●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤；口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。 -=|技法|=- 滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。 1,首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。 2,弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

找别人教你，自己多练练4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。，不要怕摔，勇于尝试，呵呵。

短道速滑和速度滑冰的区别？

起跑技术

“速度滑冰”的比赛是在周长400米的冰道上进行，冰道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内冰道的内圈半径为25米，外冰道的内圈半径为30米。

短道速滑比赛场地面积为30×60米，椭圆形冰道每圈长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。

2、装备不同

短道速滑是一种基于速度产生身体接触的游戏，因此运动员需要戴安全头盔，由防割手套或皮革制成的手套，或不带羊毛的合成手套;防割，防割护腿，适用于耐用材料;带垫子或靠垫的硬壳膝盖，所有运动员必须戴滑冰协会批准的护颈。

此外，冰鞋管必须关闭，根部必须是圆形的，小半径为10毫米。

短道滑冰鞋的特点是叶片底部有短叶大腿用力蹬冰，降低重心让速度更快。片和弧形。与冰面的接触面积小，便于电弧在拐角处前进。滑冰的刀刃很高。当刀片大幅倾斜时，滑冰鞋不会碰到。

3、规则不同

速度滑冰将选手分成两组，道次安排和出发顺序抽签随机决定。同组的两位选手在发令枪响后，同一组中的两名队员在冰道周围逆时针滑动并率先到达胜利的终点。因为速度太快，结果通常非常接近，这是以百分之一秒计算的。

允许每组选手抢跑一次，如果运动员第二次犯规，将被取消资格。每圈结束后，两名队员在注意平衡的锻炼，注意应变能力，一定要注意基础知识的锻炼，一定要注意速度的锻炼，并且在不同的条件下，不同的环境也是需要锻炼的。交换区内交换内外道位置，以确保两人的总距离相同。外道的选手将首先换道。

男女接力比赛，每队四名运动员，每队确定每名运动员应该滑多少圈，但两圈必须由一人完成。对于任何运动员，都不可能完成超过1.5圈。不寻常，这意味着运动员可能会打7到8次。

与普通田径比赛中的接力棒不同，短道速滑运动员的接力棒只需要推动下一个队友在到达接力位置时完成接力。

速度滑冰其实就是跟秒表来竞争，谁快，因为自己滑自己的跑道，跟秒表竞争，出来的成绩是的结果。短道速滑是人和人之间，战术、有一些速度，还有体能，以名次分结果，两个其实滑法不多，其实比赛的方式是完全不同的。 速度滑冰，简称速滑，是滑冰运动中历史为悠久，开展为广泛的项目。1763年2月4日在英国首次举行15公里速度滑冰赛。18在荷兰的阿姆斯特丹首次举办世界冠军赛。比赛在周长400米的跑道上进行，选手按逆时针方向滑行。跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。所有比赛都是两名选手同时进行，选手按能力分组进行随机抽签，每组2人，同时滑跑，用时少者获胜。每滑1圈交换1次内、外道。男、女速滑分别于1924年、1960年被列为冬奥会比赛项目。 短跑道速度滑冰，简称短道速滑，起源于加拿大。19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。1905年加拿大首次举行全国短道速滑锦标赛，后逐渐在广泛开展。 1969年加拿大在第33届滑冰联盟上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰规则》，1975年滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行短道速滑赛，但是直到1978年短道速滑锦标赛才正式由滑联承认并承办。1981年起滑联开始举办世界短道速滑锦标赛。 比赛场地面积为30米x60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。短道速滑1980年首次出现在冬奥会上，当时为表演项目。1992年阿尔贝维尔冬奥会被列为正式比赛项目，设男子1000米、女子500米和男女接力四项。1994年利勒哈默尔增加到男女500米、1000米和男女接力六项。2002年盐湖城冬奥会又增加了男女1500米，短道速滑已经增加到了八个比赛项目。 短道速滑比赛由每组4名选手(有时5人或6人)进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成,每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。

我来详细一点的说吧

从场地上讲，标准速滑竞赛跑道周长为 400米，小为333.33米，内弯道半径不能小于25米或大于26米，每条跑道宽5米，窄4米。而短道速滑跑道周长111.12米，内弯道半径8.25米，直道长128.07米。

但是，速度滑冰看的是绝度速度，即在二人一组互相不影响的情况下，一个内道一个外道各滑各的，把所有选手成绩对比看谁的成绩更好。速滑比赛当中犯规比较少见，一般都是交换内外道时出现失误或者滑行时碰到边界线

相对而言，短道速滑考验的不只是速度，还要有你的临场应变、把握时机超越能力，短道速滑起跑后选手们不分道次，所以一般大家都贴着内圈滑几位选手滑成一条线，短道速滑的看点其实就是超越和被超越还有选手之间的互相利用。短道速滑超越时很容易出现阻挡推搡的犯规现象，也很有可能摔出赛道，偶然性很强，裁判经常会在赛后做出判罚，犯规者被取消成绩，受影响者晋级下一轮等等

冬季奥运会有哪几种滑冰项目？

2、然后就要开始尝试了，穿好滑冰鞋，站起来，扶住栏杆。然后去试着去掌握自己的平衡，有了感觉以后，再试着划动几下，重心往下降一点，把腰挺直了，有利于去滑。

冬奥会中冰上项目有3个大项、5个分项和33个小项

6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

冬奥会包括冰上项目与雪上项目两大分支，以2022年冬奥会为例，7个大项中包括4个雪上项目（滑雪、雪车、雪橇、冬季两项）和3个冰上项目（滑冰、冰壶、冰球）。其中，3个冰上项目（滑冰、冰壶、冰球）中的滑冰大项又分为短道速滑、速度滑冰和花样滑冰3个分项

今天教大家直道诱导动作中的两个动作：

速度滑冰分项中有14个小项，分别是男子项目的500米、1000米、1500米、5000米、10000米、团体追逐和集体出发；女子项目的500米、1000米、1500米、3000米、5000米、团体追逐和集体出发

花样滑冰分项中有5个小项，分别是男子单人滑、女子单人滑、双人滑、冰上舞蹈和团体赛，其中团体赛是2022年冬奥会新增小项

冰球分项中有2个小项，分别是男子冰球和女子冰球

冰壶分项中有3个小项，分别是男子冰壶、女子冰壶和混合双人冰壶，其中混合双人冰壶是2022年冬奥会新增小项

俯式冰橇、花样滑冰、无舵雪橇、有舵雪橇、短道速滑、速度滑冰、冰球、冰壶。

速度滑冰的训练方法

第六圈宁忠岩终于开始发力了冲到了第八的位置，荷兰选手克拉默冲到，韩国郑在原第五的位置。

速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，下面就让我告诉你速度滑冰的训练方法，欢迎参阅!

速滑训练的方法很多，有重复法﹑变换条件法﹑综合训练法﹑间歇训练法等。

间歇训练

综合训练

综合训练法则利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练﹕各种跑──对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量;自行车练习──除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质;在山地和沙地上训练──可提高强度﹑难度，对提高腿部肌群力量效果较好;各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的，是现在常用的手段之一;各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力;滑軱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力;滚动跑台﹑模仿动作滑行台﹑滑行板练习──对提高专项能力有显著效果;各种负重练习──是提高力量﹑力量耐力和静力的主要手段;全面发展力量和橡皮筋练习──能协调和发展全身力量;各种柔韧性练习──对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。

70年代初，增加了“世界短距离速滑锦标赛”，80年代初，增加了“短跑道速滑比赛”，由于男子全能比赛和短距离比赛对运动员的素质和机能要求极不相同， 所以男子全能和短距离项目分别进行训练和比赛的趋势逐渐明显﹕前者以耐力和速度耐力为主，而后者则以速度力量和速度耐力为主。女子全能比赛距离较短，对机能的要求与短距离别不大，因此分项训练的特点尚不明显。

速滑的合理技术是运动员以快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要1、速度滑冰是冰上运动的始祖，冰上的运动和其他的项目都是在速度滑冰的基础上产生和发展起来的。求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。

直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

速度滑冰是一项冰上体育运动，有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢。短道速滑的比赛观赏性很强，既考验了瞬间技术的运用，在此过程中运动员还要保持速度和体力，并寻找突破点超越对手，综合因素较多，经历脑力、体力和心理素质的三重考验。那么，速度滑冰的技巧有哪些呢?摆臂动作

短道速滑战术都有什么？短道速滑的技巧是什么？

摆臂动作在速滑中也很重要，可起到协调身体，加大蹬冰力量的作用。如今，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆动方向要与滑行方向一致，摆臂用力程度较小。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

短道速滑战术包括起步加速，中间要一直不断的跟紧前方的人，不能掉队，在短道速滑一圈的时候，需要开启全力全力加速冲刺。速滑的技巧包括在于自己肌肉的爆发力以及自己对于速度的控制，在这个过程中不断调整自己的心态，保证要让自己与他人不受的伤害。

战术有领先类战术，拖后类战术，破坏与犯规类战术，掩护与配合类战术以及心理战术；技巧有短道速滑的时候，身体蹲下的姿势很重要，身体的中心要放到大腿上边，在滑冰的过程中用大腿来带动小腿的力量主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中速度滑冰比赛的冰刀由刀片，刀身，前刀架，前大刀架，前托盘，后刀架和后托盘组成。速滑鞋底由硬质皮革制成，冰鞋用螺钉或铆钉固定在鞋底上。距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。。