小月子餐10天食谱大全?

10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意出血头3天的量与月经量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周，则需要去医院。后如果小腹持续疼痛，伴发烧、出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能，需即使就医。事项基本与大月子相同。可参考 “孕妈妈孕爸爸网生产后的月子三要素”

1、坐月子的月子餐周通常叫代谢排毒周，主要吃的食物的功能是清除恶露和废水、废气，以及陈旧的废物。因为刚刚生完孩子胃口不佳，所以食物以清淡、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，通常会吃生化汤。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，每天得吃300mL。麻油炒猪肝两份，甜糯米粥每天两碗，红豆汤每天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用低温烤胡麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。坐月子的饮料，通常会吃杜仲养生茶、栗子壳茶或者桂圆枸杞茶，止渴养生，可以开水后饮用，也可以吃一些益母饭、木瓜茶、养肝汤等等。

小月子注意事项 科学坐小月子注意事项

小月子注意事项 科学坐小月子注意事项

2、坐月子的月子餐第二周叫内收缩周，主要的功效是收缩，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。通常是给生化汤、糯米粥或者桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米饭和木瓜茶。

3、坐月子的月子餐第三周到满月叫滋养进补周，主要的功效是调整体力、补血理气、预防老化，恢复女性肌肤的光滑有弹性，我们会给甜的糯米粥、红豆汤、油饭、鱼类。一般给品性温和的蔬菜每日两份，水果以哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃等等，这样的水果每天一样。薏米饭、猪蹄汤、章鱼猪手汤每天一碗，另外可以给一些膳，还有木瓜茶，通常是给奶水少的人吃，这就是月子30天月子餐饮食的一个基本原则。

坐小月子注意事项？

2、虽然需要大补，但是小月子产妇不需要哺乳，所以在奶水断根之前，尽量不要喝汤（各种汤）。吃炒菜，记得要放姜片，有条件的话，用黑芝麻油炒。月子菜和家人吃得不一样，家人和你吃一样的，过几天就高血压咯~因为太补了。能买到猪腰子，就多吃一些，记得把腰子里的白筋去掉，否则腥臭腥臭的。多吃猪肝、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜（白菜、苦瓜、青菜、冬瓜等凉性蔬菜不能吃），早点红糖鸡蛋多吃几天。

bai坐月子注意事项主要有以下几个方面

一，小产后一定要注意保养恢复自己的，多喝些红糖水

二，在月子期间一定不要吹风着凉，这时非常的要命的，凉的事情都不要做，凉的食物不吃，凉的风不行，凉的水不喝不沾，忌凉冷。

三，月子期间千万不要同 房，尤其是丈夫的，这个都懂得，一旦再次怀孕后果很严3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护重

四，刚小产后一定要卧床休息，3-4天后起床舒展筋骨，恢复体力，不要一直的懒在床上，对身体恢复不好。

卫生组织WHO，倡导后不使用物和手术方式改善系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善血流情况，促进腺体及血管增生，通过增加内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善内膜、女性系统以及后身体虚弱问题。

不管是产后做月子还是小月子都需要忌生冷的，注意保暖，这真的不要碰凉水，不要吃冷的，不要吃寒性的东西，不然以后真的会痛，另外注意不要，最少都要忌满45天，要爱自己

两个月小产后的注意事项

6、要保持心情舒畅：自然是因为孕妇皮层下中枢兴奋亢进所致，而神经系统的机能状态对起着决定性作用。因此后女性精神要舒畅，避免各种，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

两个月小产后的注意事项

两个月小产后的注意事项， 怀孕两个月的宝宝已经初具人形，了会有比较的后遗症。为帮助和机体得到更好的恢复，一定要谨记自然后一些注意事项，以下两个月小产后的注意事项。

两个月小产后的注意事项1

后内膜组织会受到一定程度的损伤机体尤其是和卵巢等器官都有一个恢复过程，后过早怀孕，内分泌功能没有得到很好恢复，内膜更没有生长好， 内膜上着床不稳，营养不好。除容易产生，也不利于母子健康， 建议定期胎检，做好产前检查。

注意休息，加强营养。门诊手术后应按医嘱在观察室休息1小时，无特殊情况方可返家，术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。不要提前结束休息期，妊娠虽然终止，妊娠期间机体的整体及器官发生的生理及手术引起的损伤需要恢复。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

如何预防怀孕初期

怀孕是很辛苦的，每次的产检都令准妈妈担心不已。但是怀孕又是很幸福的，因为有一个小生命正在慢慢的形成。怀孕初期的孕妇，一定要特别小心，这个时候的小宝宝是很不稳定的。孕妇不能睡太多，也不能过于劳累，要劳逸结合，放宽心情。

1、适龄怀孕，妇女生育年龄为25-29岁，年龄过小会因身体发育不成熟容易，年龄过大会由于功能减退、染色体易发生突变而容易造成自然。

2、自然发生后应间隔半年以上，待完全复原、全身的气血恢复后再怀孕。

3、做好孕前体检，尤其是以往有史的女性更应做全面检查，若发现有某方面的疾病，应先进行治疗，等到疾病治愈后再怀孕。

4、怀孕后避免接触有毒物质;避免剧烈运动;避免粗暴的;不抽烟、不喝酒;少吃或不吃性食物;避免不良情绪，保持良好的心态;怀孕前后应避免接触宠物;避免不洁。同时，家属应给予孕妇充分的理解和关爱。后遗症有哪些：在做完后，女性的身体多少都有些伤害，如同来月经期不适一般，只要及时加强保健，注意防护，一般都会较快恢复。许多女性都担心工作及学习有影响，想尽快恢复。

两个月小产后的3、注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入，引起感染。观察出血情况。术后流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带浑浊有臭味等异常情况，就应及时到医院复诊。注意事项2

小产隐患多

小产后注意事项

1、注意休息。

怀孕小于13周的一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于腔内积血和蜕膜的排出。

2、观察出血和腹痛。

3、乳腺要“通

“坐小月子”时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及疼痛。“不通则痛”如果在时间里疏“通”经络，使突然停滞下来的气血运行起来。就可以避免”坐小月子”不当所带来的乳腺肿块及疼痛。

4、要“护”

“坐小月子”时母体内膜不可避免地受到损伤 ，看过人工””的“明白人”，对手术中宫颈的伤害应该印象最深，宫颈的伤口导致自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。在月子里要对要全面的进行保护，其中包括增加抵抗力、促进快速修复、排出淤血。

5、饮食调理

后卵巢和功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。如果再做，对身体会造成更大的伤害。

7、注意卫生。

小产后易受病菌侵袭，所以要注意外阴卫生，避免，以免感染。两周内，保持下身清洁，不要进行盆浴，不要用冷水。保持室内温度，除了平卧之外，也可以适当做起或者在散步，可以单独使用“护身汤”使快速恢复，并且将内的恶露吸收或者排除。

8、定期检查。

手术后半月要到医院复查。

9、必要时与大月子相同

如果的月份较高，或者坐月子的条件不佳，10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意事项基本与大月子相同。

女性朋友需要注意的是，如果休息不好的话，很可能会感染妇科疾病，还可能留下后遗症。所以后的小月子一定要保证充足的休息，给身体一个充足的恢复时间。

两个月小产后的注意事项3

小产后如何调理

小产虽然不是女性朋友的自愿情况下发真的了解生，但是却给女性朋友留下了很大的伤害。这些伤害有可能是终身性的。所以在平多注意保护自己，不要以牺牲自己的健康为代价。在小产后也需要进行一定的调理，这样避免出现更大的伤害。

1、小产后需要进行护理，以免留下一些后遗症，调理好身体对日后要孩子奠定基础。人工后，可以多喝一些纯牛奶或者高钙的牛奶。纯牛奶中的营养价值。 高钙牛奶很适合女性补钙，其他类型的牛奶虽然也有营养，但是存在很多加工环节，会增加添加剂或者是其他的物质，会给肠胃带来。

2、每天喝些汤，日常的营养要搭配合理。新鲜蔬菜可以吃西红柿，西兰花，菜花，白菜等，没有太大限制，除了空心菜和笋不能吃外，可以多吃一些蛋类，猪肝，猪肝中含有丰富的铁质元素，可以帮助身体恢复。

3、每天要至少吃一种水果，而且不要超过三种，还要保证新鲜。多选择营养价值高水果，例如富含维生素c的橘子，橙子，猕猴桃，哈密瓜，火龙果，梨子，草莓，苹果，葡萄，大红枣等，每天在饭后吃一个苹果比较好。

4、不能碰冷水，小产后身体比较虚弱，还比较怕冷，这个时候如果长期的碰冷水就会使身体变得更，更虚弱，还不能够拿重物干重活，拎东西时要量力而为，多注意休息。

小月子需要注意些什么

你好，应该注意以下几点：

小月子，是指女性在怀孕之后坐月子。在做小月子期间，一定要注意身体的调理，这样才可让身体尽快恢复，减少一些后遗症的发生。如果月子做不好则会出现，如偏头痛、肌肉酸痛、腰背痛等病症。那么，小月子有哪些注意事项呢

小月子注意事项

1、注意个人卫4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。生

做小月子期间一定要注意个人卫生。因为月子期间身体会有很多的分泌物、东西。还应注意一周后在洗头、洗澡，但不要着凉，是淋浴，不要盆浴，热水洗澡时间不要长，控制在10分钟内。对于每天适当清洁，有利于恢复。此外，也不要过早同房，因为、都没有恢复，如果月子期进行一旦造成感染，可能使女性患上的妇科疾病。

2、注意合理饮食

做小月子期间一定要注意合理饮食。适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜、水果，并适当饮用汤水。减少油腻食物，及生冷、辛辣、燥热等食物的摄入。并注意低盐饮食，以免引起营养不良的情况出现。

3、注意睡眠充足

做小月子期间一定要注意休息。至少卧床两周，有利于恢复。一般24小时后可稍微下床活动，防止血栓形成。此外，不要进行剧烈运动，因为强运动会导致女性肌肉酸痛、腰酸背痛等病症出现，甚至落下月子病，不利于日后健康。

4、注意环境适宜

做小月子期间一定要保持环境舒适。注意室内温度应保持在20~25度之间，还要保持室内通风，不能闭塞。因为适当的空气对流，可避免细菌与侵入室内，从而防止出现感染的情况。

生活上：

后需要一个月左右复原。一般来讲，后应该休息两周，头三天能卧床休息，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。一定要注意生活有规律，一定要保证每天有8小时的睡眠时间，不要老是心情忧郁，睡不好觉。过多的睡觉也是不好的，要自己做好调解。切不可过早地从事体力劳动或体育锻炼，防止劳累过度，否则极易发生脱垂。>>后要坐至少半个月小月子

要注意私处卫生

在自然之后，个人卫生的注意是件大事。 一定要常洗澡，常换衣服，特别要注意的卫生，不要盆浴。

1、清洗外阴。后分泌物增多，成为细菌感染繁殖的温床，因此，要注意保持外的清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次。

2、勤换内衣。要保持贴身衣物的清洁无菌，要常洗常晒常换，注意勤换，保持外阴的干爽洁净。>>小月子坐不好 极易发生脱垂

3、禁止坐浴。由于分泌物（或血液）较多，采取淋浴的方式，在流血末干净前不要坐浴，以免水流入内，引发感染。

要注意做好避孕工作

在后一段时间内，是应该禁止房事的，即使以后怀孕，早期的3个月和7个月以后，都要避免房事，以免造成习惯性。

后可能会很卵，但内膜需要4～5个月的时间才能完全恢复正常，因此在这期间，不可再次“犯错”，这对胎儿生长和以后生产都是非常不利的。夫妻双方要加强避孕措施，也可在医生的指导下，采取合适的避孕方法或绝育措施，切不可忽视日常避孕而频繁地进行人工。如果次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，极容易患各种妇科病，损害身体健康。>>小月子后的原因有哪些?

饮食上：

要注意加强营养，尤其需要补铁

与分娩后加强营养一样，后也应重视饮食的补给，这一点非常的重要。这有利于身体的快速恢复，因为或多或少地失血，加上过程中痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧--瘦肉，鸡蛋、鸡、鲜鱼，动物肝，乳、豆制品、大枣。蔬菜水果都是可以吃的，但是要有所选择，如果肠胃虚寒的人，就要注意寒凉的东西一定不要太早的吃，比如绿豆什么的。如果体质阴虚而且火气旺盛的，就要少吃鲤鱼等容易上火的食物。>>后食疗方

注意：这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻，辛辣以及有性的食物。

无痛后注意事项

无痛后注意事项 3、观察出血情况，严防病情加重。 一、后的乳腺经络要保持通畅

二、后的要精心呵护

物时母体颈和内膜不可避免地受到损伤，宫颈的伤口导致自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。

在坐月子期间要对进行全面的保护，其中包括增加抵抗力、促进快速修复、排出淤血。

三、物后的休息与如何调理身体饮食要更加细心

中医指出小产将养十倍于正产也，意思是堕胎或或者(小产)突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养的。虽然不是说要做10个月子，但小产后至少要做半个月子。

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的`食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。应立刻进行食补;不宜吃生冷、的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食,此外，生活上要比照生产后的，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，

不宜生气、劳累。术后应卧床休息2-3天的时间，在后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。不要提前结束休息期，自然””、人工””的产妇休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

四、物后的卫生与避孕要更加精心

物对人体是有一定的危害的，因为很大程度上会发生逆行感染的情况，所以一定要注意卫生。

注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入，引起感染。

一般可给少量抗生素预防感染。一个月内禁止夫妻生活。

五、小月子在必要时与大月子相同

10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意事项基本与大月子相同。

两周内，保持下身清洁，不要进行盆浴，不要用冷水。保持室内温度，除了平卧之外，也可以适当坐起或者散步。

两周内可以用些口服的消炎物。

如果的月份较高，或者前坐月子的条件不佳，可以把坐月子的时间调整为一个月。

做手术危害性很大，流的危害更上一筹。女性朋友轻易不要选择流，专家建议怀孕后选择手术，不要忽视自己的健康，不要把流当成就像来月经一样正常，流后要注意休息，注意自己的饮食习惯，并且需要注意保持下身的干净。

后饮食

患者膳食的热量应高一点，特别要供应生理价值较高的蛋白质、多种维生素和无机盐类，尤其要补充铁质及充足的水分。应当多食营养丰富、易于消化吸收的食物。可选用鲜鱼、鸡、鸡蛋、肝、动物血、瘦肉、豆制品及乳类、新鲜蔬菜水果。主食应先吃流食、半流食，如牛奶、米粥、面条;而后增加米饭、馒头、包子等。

烹调方式以清蒸为佳，使食品清香鲜嫩可口，利于消化。

后的最初几天里，应多喝些汤菜类、粥、多饮水，也可以炖母鸡汤、排骨汤、三鲜汤饮用。应辛辣等性强的食物。

后的前一周，每日可加餐1～2次;1周后可恢复为一日三餐。

饮食调整应注重以下几点

1.人工后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

有医师建议服用3-5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱) 。

做小月子应注意哪些？

做小月子比正常产妇做月子还重要，因为你要为下一次受孕做好准备，养好身体。

1、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗头洗澡，不能吹冷风。每日用温热水冲洗外阴，勤换内衣裤，洗脸洗手洗小产后女性应该注意自身的调理，休息足够的时间、通过饮食补好身体，在调节好自己的情绪，虽然小产带给女性巨大的身心阴影，但是切不可一直受消极情绪影响，积极面对生活，不要让悲剧再次发生，所以一定要重视小产后的调理，做好小产后注意事项。脚都得用热水，喝不烫嘴的热水。

3、和做月子一样，月子里少用眼睛，注意保暖，多卧床休息，但要有一定的运动，在家里多走动走动。尽量别外出了，吹点冷风以后头疼就麻烦了。

4、月子里禁止同房，小产后一般建议6~12个月再要孩子，让得到充分的修养。所以请在这段时间里做好避孕措施。千万不可6个月以内怀孕，对自己是不负责尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的.新鲜蔬菜，以加快身体的康复。应立刻进行食补；不宜吃生冷、的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食，此外，生活上要比照生产后的，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉。任的行为。

小月子是俗称，就是指女性后。女性后，身体虚弱，内分泌发生变化，全身的肌肉力量下降，卵巢等器官发热修复需要时间，需要好好休息和保养。前三天卧床休息，6周内避免参加体力劳动后体育锻炼；适当的增加营养，补充富含蛋白质和维生素的食品，比如瘦肉、蛋、奶等；要及时的观察的出血情况，如果发现异常如持续出血，白带异常，要及时复诊；小月子期间是的；要特别的注意个人卫生，保持外位的清洁卫生，及时用淋浴清洗外阴，卫生纸要消毒，要勤换洗。

做小月子要注意什么，医生告诉你

做小月子要注意什么?

小月子一定要做！不能忽视！坐小月子注意事项？--------补气血

做小月子要注意哪些

坐小月子虽然不用在床上躺一个月，但躺足三天是必须的。这是让受损的身体进行自我恢复的一个过程。

要注意营养，初期吃些清淡的，后期营养要跟上。韩剧里坐月子不是要吃海带汤，上网查了一下，海带可以减少出血，所以建议不讨厌海带的人一定要吃一些。

其次坐小月子的时候也要和正常生产做月子一样不能用凉水。这时候身体的免役力是很低的。也不会干体力活，会加重身体恢复的过程，加长恢复的时间。

吃水果也要注意，有些水果是凉性的，不能吃，和喝凉水一样的意思。

4要注意出血的情况，如果出血很多，时间很长，一定要去看医生；也要注意是不是肚子会疼。一切不正常的情况都要引起足够的注意。

在家做小月子需要注意什么

坐月子是女人一生中的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸溼，拧乾，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风溼病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好1、孕产消耗的基础元素等量配比的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃太多盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

绑腹带

二、《如何坐月子》理论概要

初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品:

周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产，......

小月子注意事项，坐小月子要注意什么

最主要的是保暖，千万别溼寒进入体内，多久了?

坐小月子不能吃什么食物

三、生冷的食物

坐小月子不能吃哪些食物？

一、辛辣的食物

常见的辛辣食物有：辣椒、生姜、胡椒、芥末、葱蒜、洋葱、茴香等，以及含酒精类的食物和饮料。辛辣的食物会加快身体血液循环，使恢复受到影响。女性在做完手术之后，其与身体其它多个部位还未完全恢复，食用辛辣食物易引发腹痛、感染等多种不良症状。

二、的食物

常见的食物有：浓茶、咖啡、酒、烟、咖喱、胡椒粉、辣椒、大蒜、生姜、葱等。的食物进入肠胃中会导致胃酸分泌增加，从而使胃黏膜受损。如辣椒、大蒜等性很强的食物还会引发干燥，使便秘症状更加，进而会诱发肠痉挛，导致静脉充血、水肿。

女性在做完手术后若食用了有性的食物，还会使术后流血量增加而延缓术后的恢复，导致营养再次流失。所以女性在坐小月子时一定不要吃这些会充血的性食物。

常见的生冷食物有：冷饮料、冷饭、绿豆、茶叶、鸭肉、兔肉、鳖肉、生虾、牡蛎肉、螃蟹、竹笋、丝瓜、白萝卜、、空心菜、西红柿、黄瓜、茭白、火龙果、猕猴桃、柿子、水梨、西瓜等。

生冷食物一般是指偏凉性或生的食物，这类食物时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及疼痛。不通则痛如果在时间里疏通经络，使突然停滞下来的气血运行起来。就可以避免坐小月子不当所带来的乳腺肿块及疼痛，易使淤血滞留，很不利于后身体的恢复，尤其是脾胃功能不好的人，若食用生冷的食物，易使脾胃受损而引发腹痛、腹泻等多种不良症状。

四、油腻、高脂肪的食物

常见的油腻、高脂肪食物有：肥肉、鸡皮、香肠、油炸食物、月饼、雪糕、甜点、饼干、西式快餐、面包蛋糕、油条、巧克力、膨化食品等。高脂肪、油腻的食物会使人的食欲减弱，从而使人体对维生素、糖类及蛋白质的摄入减少，也易使人发胖。女性在之后肠胃蠕动很弱，若食用过多高脂肪、油腻的食物，易导致消化不良。

常见的寒凉食物有：金丝瓜、桑葚、杨桃、西瓜、香蕉、哈密瓜、鸭血、田螺、海粉等，寒凉的食物容易伤害脾胃，从而使正常消化受影响，女性后身体本就很虚弱，肠胃功能也很弱，所以不宜食用寒凉生冷的食物，否则只会使虚弱的体质更加。

小月子和真正的坐月子其实道理是完全一样，需要注意的也是完全一样的，除了不要喝太多汤汁类的、过补的食物就行，生的、冷的、的、寒性的、热性的都不可以，注意一下，身体才能恢复的快。

做月子时有哪些食物是不能吃的

小月子注意事项

五、寒凉的食物

小月子注2、多吃些富有营养的食物，蛋白质丰富的物质，使身体尽快恢复正常。一般而言术后7-10天忌食冷饮,一月内忌食辛辣食物．意事项

是很多女人不愿意面对的噩梦，偏偏现在大部分女性在怀孕的道路上面容易遭遇意外。此时伤心悲痛并不能够改变现实，好好养身体才是重要的事情，小月子注意事项有哪些呢？

小月子注意事项

小月子对女人来说同样重要，千万不要以为孩子没有出生，仅仅只是意外或者是人工不需要休养，这样的认知大错特错。首先要做到卧床休息，在之后女性的身体会相当虚弱，此时会有气无力，如果不卧床休息的话很容易累及腰肾，留下隐患。再来要做到饮食均衡。在做小月子的过程中，女性朋友也不要急于进补，可以吃一些，动物肝，蔬菜，来调养一下身体。慢慢的进食一些滋补的食物以补充身体能量，恢复健康。，调整心态。在做小月子的过程中，尽量少想一些不愉快的事情，多想一些快乐的事情，心态平衡有助于身体恢复。

小月子注意事项，说多不多说少不少，如果好好注意的话，对身体的恢复有莫大的帮助。如果不重视的话，则容易留下病根，切记少吃寒凉辛辣的食物，多多休息。

后注意事项有哪些？

要注意休息

后的注意事项远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。一：饮食调理

手术后的注意事项有哪几点呢?首先，最主要的一点就是患者在做完手术之后要尽快的提高自己的生活水平，吃一些健康的食物和有营养的食物，帮助自己恢复身体的健康。一般情况下，在做完手术之后，患者的身体是非常虚弱的，一般情况下是不能自身恢复的，是需要通过一定的饮食来调节的。

后的注意事项二：要保持心情好

后的注意事项有哪几点呢?手术后一定要保持良好的心情，千万不能够因为手术之后给自己过多的压力，这样然而会对身体的健康造成一些的威胁，就可能会影响以后的怀孕。所以，一定要能够让自己的心情舒畅，还有一点就是不能够熬夜之类的，这些影响是十分大的。

、鸡蛋红枣汤。红枣、红糖都是具有补血活血的功效，鸡蛋是提供优质的蛋白质，将鸡蛋、红枣放入锅中一同熬煮，待水开以后再加入红糖，继续小火熬煮二十分钟，后的女性可以每天饮用一碗，可以改善气血不足、体虚体弱的状况。

第二、豆浆大米粥。以后应该要食用一些比较容易消化的东西，这个时候喝粥是最合适了。将大米淘洗干净，就是将清水换成豆浆，还是按照平时熬粥的方法进行熬煮，以后的女性可以每天当早餐食用，调理以后的身体虚弱，健脾胃的效果。

第三、荔枝大枣汤。荔枝干和干大枣提前用清水浸泡十分钟，然后放进砂锅加入适量的清水熬煮至粘稠的状态就可以食用，每天使用可以起到治疗贫血的功效。

第四、乳鸽枸杞汤。将乳鸽去毛去内洗干净以后，放进炖盅中，加入适量的枸杞，炖煮一个小时左右，在食用以前加入适量的食盐进行调味即可，可以很好的起到益气补血的作用。

后要注意颜色，不要两个人在一起，要注意，记得消炎，也不要受凉就可以了。也不要吃太的东西，太凉得东西。

之后的护理很重要，一个月之内不能同房，以免发生感染的情况。其次要多休息，避免剧烈运动，还要注意小腹部位的保暖，不能受寒，饮食上也要清淡，辛辣以及生冷的食物都不能吃，而且在一个月后要去医院复查，看恢复情况如何

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