健身房怎样快速减肥
me,健身房怎样快速减肥?上健身房报读各种运动课程减肥十分方便，效果也不错。下面我为大家整理了健身房最有效的减肥方法，欢迎阅读!
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11、浙江五芳斋实业股份有限公司
健身房怎样快速减肥
疯狂瘦身法—— 动感单车
作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目，体能要求比较高，都铎健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行该项目的训练，这种项目的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。
呼吸瘦身法——瑜伽普拉提
瘦身指数：★★
很多人都知道，瑜伽的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教练建议，动态、静态相结合的健身方式才比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔，注重筋骨的拉伸和气息的调理。
暴走瘦身法——快步走
瘦身指数：★★★
缓慢走路是无法达到效果的，教练建议，在跑步机上进行速走练习，是非常适合女孩子的瘦身方式，不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔美的线条，运动40分钟之后脂肪分解效果会更好。
拓展阅读——练习腹肌的方法
部分：腹肌锻炼动作
仰卧起坐。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。
当您能够轻松地应付仰卧起坐(例如可以轻易地完成多组练习)时，可以适当地增加一点难度。您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐，也可以进行负重练习。例如，您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步，您可以不断增加自己的负重。
卷腹运动。平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎)，屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。
请谨记不要把您的整个背部都抬离地面，这会导致您的背部肌肉产生劳损。而且，这样做无助于您更快地塑造出6块腹肌。
卷腹运动最重要的要点是当您将肩膀抬起离地时腹部最初的收缩。肩膀离地的瞬间，开始吐气，但不要急于完全吐气，当肩膀离地后，您还应含有一口气。
当您抬升到位时停留约1秒，完全吐气。然后慢慢地往下躺，这时通过鼻子吸气，直到您的肩胛落到地面为止。注意您的头部不应着地。
身体核心的锻炼。理解好腹肌的作用才能更好地练就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”(rectus abdominis)。[1] 其中的“直肌”(rectus)源自拉丁文，意为“笔直的、专有的、挺直的”。有别于常理，腹肌的主要职责是和背部肌肉一起让我们站得挺直而平稳，而并非是让我们在健身球上进行屈伸。因此，最有效的腹肌锻炼方法是那些可以帮助我们强化身体核心并给我们的脊柱以支持的运动，其中就包括深蹲和硬拉这样的运动。
抬腿运动。平躺于地上，双腿平放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。
如果希望挑战难度，还可以利用双杠等器材，用双手支撑起自己的身体并使双腿凌空，然后进行以下运动。
初级：抬升双膝至胸前，保持屈膝并让小腿处于大腿下方。
中级：抬升双腿至水平位置，保持双腿伸展挺直。这一动作有助于收紧腹部下方的肌肉。
高级：如果您是一名健身达人，还可以尝试用双腿夹着一个健身球后进行抬腿运动。另外，您也可以利用单杠等器材，在做引体向上的时候保持双腿在身前挺直并保持水平。
折叠式仰卧起坐。平躺于地上，双手着地放于两侧以保持平衡，当您适应了这项运动后您还可以放开双手。同时，抬起您的双膝和身体躯干，直到您的双膝和面部移动到一条设的界线为止，这条设的界线应该设定您的骨盆以上的地方。标准的姿势应该能让您的嘴唇接触膝盖。您的双腿应该自然并拢，双脚靠近臀部，犹豫一张折叠起来的折叠凳。随后，您可以恢复平躺姿势，并重复上述过程。
不要让惯性带着你走。缓慢地将手和脚放回地面。如果你能够应付，也可以给你的脚步负重。
提臀。首先应该摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上。利用手肘和前臂扶稳后，尽量往上提高臀部，您的身体会渐渐拱起成山形，您的臀部就是山的点。随后，您可以放下您的臀部恢复之前的姿势，但注意不要让您的背部低于您的臀部。
静态支撑(又名平板支撑)。首先摆出俯卧撑的姿势，但要用手肘和前臂支撑在地面上，放平自己的身体。这个动作又名平板支撑，能有效地锻炼我们的身体核心(包括腹肌)以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。
初学者应该尽量坚持静态支撑45秒以上。久经锻炼的腹肌锻炼者通常能保持这一姿势超过5分钟。
我们也可以进行侧面式的静态支撑运动，保持身体姿势，翻转身体到另一侧，这时，只需要用一只手支撑在地上，另一只手指向空中，其中一条腿放在支撑腿上，尽量保持这一姿势越久越好。
锻炼斜肌。在初级阶段，斜肌并非训练的重点，但随着不断的进步，我们最终会逐渐关注到斜肌这一位置。斜肌是我们胃部一侧的肌肉。有很多方法可以对斜肌进行锻炼，例如那些通过扭动身体躯干以对抗助力的运动。在健身房中有很多相应的器材可以辅助我们对斜肌进行锻炼，我们可以在进行仰卧起坐的同时转动身体，也可以进行身体两侧的屈伸，还可以利用健身球辅助进行两侧的扭动。但是请注意，很多初学者总是容易拿他们还不够强壮的斜肌与他们的腹肌(在日常生活中，腹部的肌肉并不常用，因此并不强壮)进行比较，致使他们一开始就放松了对斜肌的锻炼。
做自行车仰卧起坐。做仰卧起坐时，双脚抬离地面，每条腿在空中交替。将你的左膝盖抬向右肩膀，然后将你的右膝盖抬向左肩膀。
引体向上。引体向上能有效地加强胃腹附近的肌肉。正手的和反手的引体向上分别做5个。这项运动能同时加强胸肌和二头肌。
除了上面的动作外，在日常生活中，多发掘新的锻炼方法。下面是一些可行的方法:
借助健身球进行锻炼。利用健身球进行卷腹运动，可以在运动时带来不稳定性，增加锻炼效果，提高身体平衡力。还有很多方法可以进行身体核心的锻炼。当您没有感到不适或者身处适合的场合时，应该尽量多做一些相关的训练。您可以从臀部开始向前屈伸，甚至可以把头部屈伸到膝盖处。
加入更复杂的动作进行身体核心的。这样做能够更有效地锻炼您的整个躯干。例如，可以结合俯卧式哑铃提拉进行锻炼：在两个哑铃上摆出俯卧撑姿势，然后双手分别提拉哑铃，这个过程中，您可以看看需要费多大劲才能保持身体的平衡。总之，给点创意，在日常锻炼中添加更多的有趣练习，您会乐在其中。
第二部分：减肥有氧、饮食习惯
1：理解减肥的含义。您需要燃烧更多的热量来达到减肥的目的。1磅脂肪相当于3500卡路里热量。把日常饮食等都考虑在内话，减轻1磅相当于要消耗掉不少于3500卡路里的热量。 这听起来好像挺容易的，但是真正做起来却不是那么轻松的。因此我们还要注意以下两点。
切忌订立不切实际的目标。1小时的剧烈运动也只能消耗掉约800到1000卡路里的热量。但是，多运动总是有好处的，如果我们每天运动所消耗的热量都比我们所摄取的热量多600到800卡路里的话，那么我们就有望在一个星期的时间内减轻1磅了。同时，我们的腹肌也会逐渐成型。
在针对您的啤酒肚进行减肥时，您必须先了解清楚以下事实：没有任何一种方法是可以专门针对身体的某一部位进行减肥的(又名“特定部位训练”)。我们体内的脂肪会积聚在身体内的多个不同部位，减肥的时候，也没有特别的方法可以只针对特定部位如腹部或大腿等进行脂肪的消减。
2：有氧运动。您应该先把腹部多余的脂肪减掉。因为即使您经常锻炼并拥有成型的腹肌，但是却在腹部累积了多余的脂肪，您的腹肌也是难以显露出来。有氧运动是在给定时间内提高运动者心率的一类运动。常见的有氧运动包括跑步、慢跑、骑行、跳舞、划船等。我们应该经常(每星期有3到5次)进行有氧运动，每次的运动时间应不少于1小时。
尝试间歇性训练法。间歇性训练法就是在短时间的剧烈运动后再进行长时间的慢速运动。研究人员认为，比起相同强度的长时间慢速运动，采取间歇性训练法更能够有效地消耗掉体内的脂肪。有研究表明，每天进行20分钟间歇性骑行训练的人，在超过4个月的时间内，比每天进行40分钟匀速骑行训练的人，平均多减轻了4磅的体重。[5]
3：减少晚间进食。每天晚上摄取的食物很容易会积聚成体内的脂肪。这并非由于我们的消化系统开始进入休眠状态，而是因为我们晚上吃的东西多数是些热量较高的零食，例如比萨、冰激凌等。我们通常在没有消化掉它们之前就上床睡觉了。当我们入眠时，虽然我们的消化系统仍然在忙碌地工作，但是一般人在睡前通常只会吃甜品和淀粉类食物，而非甘蓝菜和等蔬菜。关于这点，您可以参考以下做法。
尝试增加午餐的'食量或者在晚餐前吃些有益的零食。蔬果，既是健康食品，又能抑制食欲。一些坚果类食物也是不错的选择。
进食前多喝些茶水，能令您减少饥饿感，更容易控制食量。
4：坚持吃早餐。很多人由于太忙而忽略了早餐。从减肥的角度来看，不吃早餐有两方面的危害：其一，不吃早餐会诱发您的饥饿感;其二，不吃早餐会让我们的新陈代谢系统难以进入工作状态。吃一顿健康营养的早餐能避免我们在稍后进餐时过量进食，同时能唤醒我们的新陈代谢系统，将其工作效率提高达10%，让其在整天的工作中都高效运行。以下两点也是不错的方法。
多吃瘦蛋白食物。应该多吃以下种类的食物：
蛋白奶昔、、鸡胸肉、酸奶伴蓝莓、香蕉、三文鱼、谷物、土豆
应尽量避免吃以下食物：
奶油饼干、含糖麦片、炸薯条等富含淀粉质的食物、精致小麦类食品(如白面包等)、冰沙。
5：负重。我们体内的肌肉比例越高，我们消耗的热量就越多，即使在我们休息时也是如此 。另外，抗助力训练能帮助我们控制肌肉比例的降低，同时减少我们的热量摄取量。如果我们只进行有氧运动(如跑步、打篮球、踢足球)而忽视了负重训练，这很可能会导致我们的肌肉比例的下降，进而会影响到我们的腹肌。
6：保持新陈代谢的稳定性。虽然没有科学证据证明一日六餐会比一日三餐更利于减肥，但确实有些食物会减缓我们的新陈代谢。避免食用以下食物能稳定我们新陈代谢的进度:
精制的碳水化合物食品，如白面包、意大利面、米饭等。
含糖食物，糖分会很快地被身体吸收，但是它们会减缓新陈代谢的速度。
高脂肪食物，如快餐、煎炸食物等。
7：多喝水。我们每天至少应该吸收相当于我们体重数一半的水分，当然我们的体重是以磅为计算单位，而我们吸收的水分应该以盎司为计算单位。因此，体重为150磅的人，每天至少应该饮用2.2升的水。喝这么多的水听上去有些奇怪，但是我们可以通过一些食物来获取水分，您也可以通过其他饮品来补充水分。
请注意!饮用过量的水(如多达几升的水，特别是在流汗的时候)会稀释人体内的盐分和矿物质，存在一定的危险。如果您进行了大量运动并大量出汗，在补充水分的同时，也应该注意盐分的补充。我们可以饮用运动型饮料，或者吃一些富含钾的食物，如香蕉、苹果等。
8：用粗粮代替精制食物。有科学研究表明，只吃粗粮(外加5份的蔬果、3份的低脂奶制品、2份的瘦肉、鱼或禽肉)的人，比起吃按照相同食谱进食，但所吃食物全为精制食物的人，更容易减掉啤酒肚。因为粗粮能改变葡萄糖和胰岛素在我们体内的作用，加速脂肪的燃烧。
9：保持充足的睡眠。医生们已经掌握了更确切的证据，睡眠(或缺乏睡眠)会对我们的荷尔蒙产生影响，进而影响到我们的食欲。在一项研究中，科学家对两组人员进行了对比，其中一组人员每天睡5.5小时，另外一组人员每天睡8.5小时。结果显示，每天睡8.5小时的一组人员比另外一组更容易消耗掉体内的脂肪。
10：舒缓压力。压力，和睡眠一样，都会影响到我们减肥的成败。在另一项研究中，一组人员每天都会睡6个小时以上，但不会多于8小时，他们当中压力较小者比那些压力较大的更容易成功减肥。
可以增肥的营养食谱
1、巧克力
20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
2、板栗
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质，所以不要吃太多，需小心。
5、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
参考资料来源：
增肥食谱
之一：out
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕问题十：月经第几天减肥 阶段A：减肥缓冲期。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
之三:早餐：一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；
午餐：一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；
晚餐：一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；
宵夜：一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。
增胖少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增胖”初期，可选取一些你想吃的菜系，以处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 饮食增肥让对你有益的可以达到增胖的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增胖效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
增胖食物1、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶肠胃即可。 2、鲜榨果汁 一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢! 3、全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 4、薯条 一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物含量较高，而薯类油炸食品中平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 5、啤酒 啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 6、可乐 一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等也不能忽视 7、板栗 栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的 食谱，但是要记得，很多朋友说自己多吃不胖，实际上你真正吃得东西和健美的比起来简直是少得可怜(有个健美教练一顿早餐8个生鸡蛋，2盒饼干，2盒牛奶，1个香蕉，一勺蛋)。我们不是做健美的，不必吃这么多，下面谈谈我的增肥食谱：
早上一定要吃饭，用开水冲2-3个生鸡蛋冲成蛋花加糖，另外配上饼干(随便什么，奶油多的更好)，然后上午吃一个香蕉。有条件可以再喝一罐纯牛奶，注意是纯牛奶，不是酸奶。
中午按习惯吃饭，有鸡肉和鱼，蔬菜搭配点，尽量多吃。吃完后搭配一只奶油雪糕。
晚上同上，吃完饭后再吃一根香蕉，喝听装的百事可乐。有条件可以夜宵吃鸡腿/鸡翅+啤酒，睡前再喝一罐纯牛奶。
运动方面，尽量不要做有氧运动(相关链接：什么是有氧运动)，如慢跑，游泳(尽管这些运动都很好，不过是用来消耗脂肪的)，要做无氧运动(相关链接：什么是无氧运动?)如俯卧撑，每天40-60个，5个一组，一口气做完。
一定保持好睡眠，晚上一定不要晚于11点睡觉，早上几点起随便你。
请各位朋友利用时间好好约束自己制定，想一夜增肥，那是不可能的，不管是什么增肥食谱方法，最最重要的就是坚持。吃激素那只会害了你自己。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
力，人也就显得瘦弱。
附：食物增肥一方
山粥
成分：山、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在满天飞，就是没有增肥。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
偏方吧:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.不知道你是什么体质就是了,如果阴虚体质(就是怎么吃都不胖,还吃得不多)得还要加以补阴,不过你可以试试.
主料：鸡翅根500克左右，香菇
配料：黄酒、酱油、葱、姜、盐少许、味精少许、色拉油少许
做法：1、将香菇冲洗2至3次，直至完全洗净，将香菇浸入轻水中浸泡2-3小时，到香菇微微变软即可开始烹调，香菇水流待烹调时使用。
2、将色拉油少许放入锅中，烧至八分热，用葱、姜呛锅，再将鸡翅根下锅，煎至微黄。放入香菇水、黄酒、酱油、盐少许中火烧制，到香菇、鸡翅根熟烂后适当调味即可使用。
营养特点：几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量较高，超过84克，蛋白质价值为69，属高质量蛋白质，另外，香菇中的微量元素对于调节身体状态，增加脂肪分解有明显帮助。此菜在赛季和非赛季均可食用，尤其在赛季或减脂阶段，可在低热量的前提下有效地补充高质量蛋白质，对保持赛前状态和减脂期间保持体力极有帮助。
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
增肥食谱
之一：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
KFC为客疯狂事例
figures你在总配时,帮前台的伙伴起薯条,帮厨房伙伴下产品都是为客疯狂啊.
为客疯狂不一定是在前台与大厅才能做到的,在肯德基里面有很多的方面都是表现这种精神的.
我是一名kfc的老员工,很高兴在这能见到"同行",我也是产区的员工,与顾客直接交流的机会不多,但每位顾客手中的美味,都与我们的标准程度有关,我们只要严格执行各项标准,就是的为客疯狂,比如及时检查时间条,做好废弃工作,保证了我beats们的产品品质,这就是啊,还有你迅速熟练的作,保证顾客及时的拿到自己的套餐,虽然事情很小,但却十分重要!加油!
薯条网络用语啥意思？
brag来自网络的望采纳~~用作给人取名字，如：星星的薯条、疯狂的薯条、愤怒的薯条、薯条大战僵尸，这些名字看着有些搞笑却极具个性 其实是最能把年轻人吸引过来看看到底是什么样子的 看到 闻到 不买的几率很小。
52岁怎么增强记忆力
again不管年龄是几岁，记忆力对我们来说都是非常重要的，因此我们应该学会增强记忆力，可以从饮食、锻炼等方面着手。下面我给大家分享一些增强记忆力的食物和方法，希望大家喜欢。
影响记忆力的因素：
睡不着、睡得
要说最影响记忆力的因素首推睡眠。白天大脑辛辛苦苦为你工作一天，晚上你再压榨他的休息时间，他怎么可能为你卖命工作呢?!睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深度睡眠的时长都会影响记忆力。无论你是晚睡症还是饱受失眠困扰，长此以往，无精打采、注意力不集中、健忘、反应迟钝就会接踵而至。拥有充足的睡眠，保持清醒-睡眠的自然周期，才是改善记忆力良方!
长期“压力山大”
人在短期压力情况下，不仅不会影响记忆力，反而能激发个人潜能，又快又好的完成任务。但是，长期的压力山大,就会影响记忆力!有实验证明，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海功能，从而导致记忆力减退。当然，每个人的抗压能力有所不同，但当压力存在的时长和强度让你感觉想逃也逃不掉，并且造成生活困扰的时候，就一定要为自己减压咯~
电子产品依赖症
你不再靠大脑记忆家人的生日、朋友的电话、一天的日程了么?一切事物你更依赖、电脑帮你记住所有内容，一旦没有它们你会觉得手足无措了么?如果是肯定的，那你很可能患上了电子产品依赖症。研究者发现，25-35岁的年轻人患健忘症的人越来越多，这些人普遍依赖电子产品。检查发现，这些人的脑神经细胞没有异常，大脑血流量却降低了。记忆力的提高是需要不断练习的，懒得动脑子就会让脑子越来越笨，越是依赖电子产品而不养成自身记忆的习惯，记忆力减退就越会成为必然趋势。Come on~快让大脑动起来吧!
坏嗜好影响大脑功能
如果你吸烟又酗酒，那么你的脑子会越来越笨!美国一项研究显示，与不吸烟的对照组相比，吸烟人群会失去日常记忆的三分之一左右。烟草中的会对脑细胞破坏，吸烟影响血压，使脑血流量减少，脑血管阻力增大，这些都会造成大脑功能损害。英国研究者发现，长期酗酒的人大脑海马(主管记忆和空间)比对照组的人群小10%。不想变傻变笨就快戒烟限酒吧!
方便食品“不方便”
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质。大脑是人体容易受到攻击的部位之一，的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，因此爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品，还是少吃为妙!
增强记忆力的方法：
一、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬或是(主要练习触觉)
3、戴着上下楼梯
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似
二、进行脑
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是位的)
3、用左手端茶杯
4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
三、积极锻练左右脑
1、给自己安排时间做个短途旅游
2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定
3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
四、补充大脑营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
3、吃饭的时候多咀嚼
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟
2、学会3～5个手指类的硬魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性
六、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方
增强记忆力的食物：
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
5、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
6、
虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
7、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
8、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
9、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米cash粥、小米饭，将益于脑的保健。
10、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
11、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝
菠萝含有很生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
影响记忆力的食物有什么?
一般来说，人体在正常理况下，血液呈碱性，当用脑过度或者身体的力量透支时，血液则呈酸性;以是若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，前脑和神经器官功能就易退化，引起记忆力消退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如白米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如菜蔬、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性，次为水果和豆类，以是经常使用脑的人(如考生、工作繁忙的店主)，都应该多吃海带。
别的，一些干果类，如腰果、胡桃及豆芽类如紫花苜蓿芽、豆芽和菇类等等，都含有富厚的卵白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
对了!还有一些含有卵磷块的食物，像脑类、卵黄、芝麻、花生等，不按期的食用，也能产生必然的益智效验喔!
合理饮食可以增记忆力强忆, 营养保健专业人士研究发现，一些有助于补脑健智的食物，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又平凡之物，一样平常生活随处可见。
1.多进餐一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力消退的人前脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(出格是卵黄)等都含有富厚的胆碱。
2.补充卵磷块。卵磷块能增强脑部活气，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。卵黄、豆制品等含有富厚的卵磷块，不妨数量适宜进餐。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善前脑功能有必然作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、蒲萄等属碱性食物。新鲜菜蔬、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猴的一种桃等，都含有富厚的维生素。
4.补充含镁食物。镁能使核糖进入脑内，而核糖是维护前脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有富厚的镁。
有没有科比唱的K.O.B.E 的歌词的翻译啊？
另外尽量不要吃辣椒，男生注意控制次数，一个月有2-4次就足够了。其他方面可以补充点维生素或者蛋，不用太多。[tyra]
kobe,
how
many
girls
he
said
"i
love
you?"
not
like
'i
love
you
kobe!'
like
afan
but
like,
for
real,
like,
baby,
marry
me
ilove
you
[kobe]
you're
sweet
once
(once
again)
flawless
(flawless)
c'mon
right
uh,
uh
huh
yo,
yo,
it's
like
this
uh,
what
ilive
for?
basketball,
and
broads
>from
italy
to
the
us,
yes,
it's
raw
i'ma
search
for
the
one
that
make
my
wealth
feel
poor
who
can
ignore
the
spotlight
life
of
grandma
my
downfall
is
how
ifound
the
aura,
so
isearched
in
there's
plenty
of
women
with
appeal
whoren
it's
filled
can
n
complete
the
package,
all
idate
is
actresses
can
play
it
safe
with
them,
my
money
ain't
bait
but
imust
take
risks
to
find
ahoney
that's
legit
wher
she
push
abuck
and
asix,
bumpin'
some
mad
chips
on
her
own,
live
of
moms
and
pop's
home
watch
time,
fashion,
adidas
attire
timbo's
idon't
know,
yo,
these
women
come
and
go
like
the
wind
they
blow,
how
do
iknow
it's
you
for
sure?
when
god
talk
to
give
me
asignal
but
until
then,
all
my
ears
hear,
just
let
me
flow
c'mon
1-
[tyra
banks]
k-o-b-e,
il-o-v-e
you
ibeli
you
are
very
fine
if
you
give
me
one
chance,
ipromise
to
love
you
and
be
with
you
forr
more
k-o-b-e,
il-o-v-e
you
ibeli
you
are
very
fine
if
you
give
me
one
chance,
ipromise
to
love
you
and
be
with
you
forr
more
[kobe]
check
this
though
real
love
last,
now
do
you
love
me
my
cash?
my
name,
fame,
drop
top,
benz
the
wooden
dash?
you
know
my
stash,
from
georgie
platinum,
us
express,
no
spend
it
all
now,
kiss
to
be
rich
hash,
stocks
and
bonds,
laugh
when
they
crash
are
you
the
type
that
the
jewels
you
flash
the
type-type
with
your
ex-man
and
push
his
jag
the
type
that
love
no
scrubs
pigeons
and
got
mad
the
type
that
can't
stand
awomen
with
her
own
you
know,
like
lime,
claim
she
ain't
rat
the
type
that
get
loud
in
public,
refrain
my
hand
from
aslap
no
time
for
y'all,
too
busy
for
y'all
plenty
of
dimes
turn
me
on
and
turn
me
off
tryin'
to
show
off
get
lost,
grow
up,
real
women,
roll
up
let
yourself
go,
if
you
feel
this,
let
me
know
c'mon
repeat
1[tyra]
[kobe]
k-o-b-e,
il-o-v-e
you
bounce
wit'
bounce
wit'
me
k-o-b-e,
il-o-v-e
you
right,
right,
uh,
uh,
uh
[kobe]
ya
eyein'
all
along,
i'm
eyein'
you
the
ter
becomes
the
ted,
girl,
i'm
preying
on
you
beautiful,
the
feelings
we
share
are
mutual
passion
that's
ling
me
so
for
us
is
suitable
un-controllable
desire
flows
through
me
when
you
say
my
name,
such
lust
in
your
slang
no
time
for
s,
the
s
iplay,
all
the
same
can't
get
witcha,
when
the
door
hitcha,
when
the
lord
splitcha
ifigure,
hour-glass
could
be
erous
cuz
if
your
time
runs
out,
they
frame
you
for
your
clout
and
hing
apast,
well,
istereotype
glass
all
dimes
ain't
money,
ass,
and
feignin'
for
abrother's
slash
fame,
slash
power,
slash
repsect
all
of
the
above,
makes
me
asupreme
threat
for
scrubs
love
but
do
you
want?
one
more
'gain,
let
me
know
the
words
flow,
from
the
bottom
of
your
soul
c'mon
repeat
1to
fade
[kobe]
it's
like
that
right
kb
tb
flawless
like
that,
spit
it
快餐品牌排行50强有哪些？
think快餐品牌排行50强有真功夫、永和大王、味千、大娘水饺、常州丽华、东方既白、庆丰包子铺、重庆乡村基、安徽老乡鸡、宁波海曙四方、八仟客快餐、金德利民快餐、华莱士、百客家餐饮等。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。Qook酷客
作为新法式快休闲连锁餐饮，将中法两国传统饮食文化与现代健康理念完美结合，开创以中法创新菜为主调的健康快餐新模式。Qook酷客主要提供以热食、面包、甜点为主的三大类产品的快休闲酷餐，Qook酷客将米其林式的加工工艺与传统美食的精髓巧妙地结合在一起，为消费者独创法式健康新口味。
永和大王
是全国连锁快餐企业，所经营的品均是符合人的口味的豆浆、油条、各种稀饭以及中式的小点心。该店设有专门的网站，设有网上订货信箱，开通24小时的电话送货热线，只要你的手指轻轻地拨下号码，永和的员工就会以最快的速度把热乎乎的食品送到你的手上。
大娘水饺
1996年4月始创于江苏常州的“大娘水饺”，十多年来，为具有近两千年传统文化的水饺注入了时尚元素和标准化的灵魂，了中式快餐的新潮流。“大娘水饺”至今已在南京、上海、等上百个城市开设了连锁店300多家。
快餐品牌排行50强是：
1、百胜餐饮事业部
2、麦当劳有限公司
3、天津顶巧餐饮服务咨询有限公司（德克士）
4、味千控股有限公司
5、真功夫餐饮管理有限公司
真功夫餐饮管理有限公司，是快餐行业前五强中的本土品牌，坚持“营养还是蒸的好”的品牌，主营以蒸品为特色的中式快餐。1990年由公司创始人潘宇海先生在东莞长安创办，历经初创期、标准化运作期、品牌运作期、资本运作期，实现了由个体企业向现代化企业的飞跃。截止2014年3月，真功夫门店数量达570家，遍布全国40个城市。
6、合兴餐饮
7、天津狗不理快餐有限公司
8、聚德华天控股有限公司
9、江苏大娘水饺餐饮有限公司
10、河北千喜鹤饮食股份有限公司
13、永和大王
永和大王是全国连锁快餐企业，所经营的品均是符合人的口味的豆浆、油条、各种稀饭以及中式的小点心。该店设有专门的网站，设有网上订货信箱，开通24小时的电话送货热线，只要你的手指轻轻地拨下号码，永和的员工就会以最快的速度把热乎乎的食品送到你的手上。
14、江西中快餐饮发展有限公司
15、蚌埠包天下餐饮管理有限公司
16、乡村基餐饮连锁有限公司
17、宁波市来必堡餐饮有限公司
18、大连亚惠快餐有限公司
19、首都机场餐饮发展有限公司
21、宁波市海曙顺旺基餐饮经营管理有限公司
22、马兰拉面快餐连锁有限公司
23、宁波海曙新四方美食有限公司
24、呷哺呷哺餐饮管理有限公司
25、深圳市嘉旺餐饮连锁有限公司
深圳市嘉旺餐饮连锁有限公司，属下员工4000多人，拥有“嘉旺”、“百鲜楼”、“茶餐厅”、“轩酒楼” 等多项品牌。凭借丰富的餐饮实战经验和雄厚的资金实力连续多年入选餐饮百强企业。
26、深圳面点王饮食连锁有限公司
27、常州丽华快餐有限公司
28、老家快餐有限公司
29、上海齐鼎餐饮发展有限公司
30、山东金德利快餐连锁有限公司
31、宁波好味当餐饮有限公司
32、宝钢发展有限公司餐饮管理分公司
34、桂林人发展公司
35、哈尔滨东方饺子王连锁经营有限公司
36、市苏氏企业发展有限公司
37、上海中饮餐饮管理有限公司
38、上海新亚大家乐餐饮有限公司
39、武汉钢铁快餐食品饮料公司
40、烟台蓝白快餐有限公司
蓝白公司成立于1998年，现有一处1.7万平方米的现代化加工配送中心；拥有自选餐厅、家厨房店、酒店、蓝白亚惠美食广场等各种经营网点300多处，为广大市民奉献了健康、便利、时尚的一日三餐，先后获全国“早餐工程企业”、“快餐30强”等多种美誉。
41、和合谷餐饮管理有限公司
42、浙江老娘舅餐饮有限公司
43、嘉和一品企业管理有限公司
44、深圳市金谷园实业发展有限公司
45、金丰餐饮有限公司
46、京日餐饮有限公司
47、兰州金鼎牛肉面有限公司
48、江南小厨餐饮管理有限公司
49、合肥肥西老母鸡餐饮有限公司
50、山东过桥缘餐饮连锁经营有限公司
快餐品牌排行50强：麦肯基、粥行天下、好味当、汉堡王、德克士、肯德基、巴百克牛肉堡、麦当劳、大娘水饺、牛爸爸牛肉面、香香嘴中式快餐、九锅一堂酸菜鱼、正一味、老娘舅、新四方、吉阿婆麻辣烫、快乐星汉堡、咕米便当、郑掌门犟骨头、小牧谣羊汤馆、拉亚汉堡、味千拉面、宏状元、永和豆浆、永和大王、赛百味快餐、顺旺基快餐、康师傅私房牛肉面、过桥缘米线、阿能面、每味每客麻辣烫、37度海鲜面、合利屋、卡乐星、我家酸菜鱼、迈德思客、快天下中式快餐、大鼓米线、庆丰包子铺、马兰拉面、多美味、华莱士、老盛兴汤包馆、武圣羊杂割、苏客快餐、满宝馄饨、佰佳旺中式快餐、初代宇治、咔趣热狗、百年龙袍蟹黄汤包。下面简单介绍其中三个。
1、汉堡王
加入汉堡王，我们将为您的成功提供一切所需！1954年，JimMcLamore和DidEdgerton创立了头家汉堡王餐厅。三年后，汉堡王推出了"皇堡"产品，立刻引起轰动。
2、德克士
德克士是了解消费者喜好的西式快餐品牌之一，脆皮炸鸡一年售卖超1亿份，至今已畅销20多年。德克士始终坚持以消费者需求为导向，致力于产品升级，甄选一只鸡身上够赞的两块肉——琵琶腿、腿骨，真正做到了金黄、酥脆、鲜嫩、多汁。
3、肯德基
肯德基，隶属于全球更大的餐饮之一——百胜餐饮。自1987年在前门大街开出大陆头家餐厅，经过20多年的发展，肯德基已在大陆500多个城市开设了3000余家连锁餐厅，遍及大陆除以外的所有省、市、自治区，是规模更大、发展快的快餐连锁企业之一。
快餐品牌排行50强的有：肯德基、山村米姑娘炒饭快餐、老乡鸡、正一味、德克士、华香面粥、各番快餐、三利快餐、乡村基快餐、南粉北面、永和豆浆、老家肉饼、麦当劳、将就中式快餐、必胜客、台资味外卖、小恒水饺、百饭包；
好粥道、真正豆腐坊、过路人饭团、过桥米线、面点王、谷田稻香、麦嘉基、大食头、东东包、真功夫、华莱士、百富烤霸、永和大王、黄太吉煎饼、一点味、味味美炸鸡、家美滋汉堡、木桶饭、匆忙客快餐、老滋味排骨米饭、熊猫快餐、松屋、咕米便当、大娘水饺、新四方、船歌鱼水饺、开心汤姆、黄焖鸡米饭、多美丽、小麦田快餐、疯狂薯条、牛肉传。
快餐（A quick lunch （or meal）; A snack; Fast food ）kuài cān 是指由商业企业快速供应、即刻食用、价格合理以满足人们日常生活需要的大众化餐饮。具有快速、方便、标准化、环保等特点。港台一带获译作速食、即食等，和便当有所区别，而消费者对快餐的理解是多种多样的，远不止外来语原意所能包容。但无外乎这么几点，即快餐是由食品工厂生产或大中型餐饮企业加工的，大众化、节时、方便，可以充当主食。快餐已成为了一种生活方式，并因此出现了“快餐文化”和“速食主义”。
快餐特点：1、高油脂，2、高盐分，3、高糖分，4、大量调味料，5、低纤维的食物，6、含较多的人工添加剂，7、快捷供应能量，8、色香味食欲，9、快餐易食，10、营养供应有欠均衡，11、热量供应过量，12、盐分供应过多。
快餐品牌排行50强有真功夫、老娘舅快餐、亚惠美食、古色传香、快天下中式快餐、八仟客快餐、金德利民快餐、华莱士、百客家、乡村基等。
1、真功夫
真功夫是真功夫餐饮管理有限公司的品牌，也是快餐行业前五强中的本土品牌。作为快餐行业的，真功夫以蒸品为主要特色，在品质、服务、清洁方面具有很好的管理模式，在全国的快餐行业都是首屈一指的。
2、老娘舅快餐
老娘舅快餐是浙江老娘舅餐饮有限公司的加盟品牌，是国内家攻克中式快餐标准化难关的企业，开创了中式快餐新模式，奠定了现代中式快餐的基础。目前老娘舅快餐与各大企业合作，并且推行网络订餐模式，开创商业送餐的新模式。
3、亚惠美食
亚惠美食是中式快餐品牌，作为大连亚惠快餐有限公司旗下的项目，目前在、上海、天津、广州等城市拥有多家门店，主要是在超市或社区核心位置招揽生意，具有很强的品牌实力和市场竞争力。
4、古色传香
古色传香是冠一餐饮技术研发有限公司的加盟品牌，突出“一店多餐”经营模式，对消费者的一日三餐都能有很好的供应，是标准的中式快餐品牌。而且因为“一店多餐”，让加盟商能有更多的盈利空间，实现多元化经营。
5、快天下中式快餐
快天下中式快餐隶属于安徽福润特经济发展有限公司，是人自己的快餐加盟品牌。而且快天下中式快餐以透明化为主，将所有材料与调料现场展示，让消费者吃的安心放心。而且加盟快天下中式快餐会获得总部的扶持政策，对加盟者很有帮助。
6、八仟客快餐
八仟客快餐是八仟客快餐管理有限公司的主打品牌，是一个品种多，品类全，经营的品种丰富的快餐品牌。八仟客快餐主要是以传统美食为主，让消费者吃到最正宗的餐饮。
7、金德利民快餐
金德利民快餐是快餐加盟行业中受众多投资者关注的项目之一。目前金德利民快餐在全国拥有400多家加盟店，在全国各大城市均有加盟店面，其主要于迷你快餐，将快餐的快节奏发挥到，所以深受消费者们的喜爱。
快餐品牌排行50强：麦肯基、粥行天下、好味当、汉堡王、德克士、肯德基、巴百克牛肉堡、麦当劳、大娘水饺、牛爸爸牛肉面、香香嘴中式快餐、九锅一堂酸菜鱼、正一味、老娘舅、新四方、吉阿婆麻辣烫、快乐星汉堡、咕米便当、郑掌门犟骨头、小牧谣羊汤馆、拉亚汉堡、味千拉面、宏状元、永和豆浆、永和大王、赛百味快餐。
顺旺基快餐、康师傅私房牛肉面、过桥缘米线、阿能面、每味每客麻辣烫、37度海鲜面、合利屋、卡乐星、我家酸菜鱼、迈德思客、快天下中式快餐、大鼓米线、庆丰包子铺、马兰拉面、多美味、华莱士、老盛兴汤包馆、武圣羊杂割、苏客快餐、满宝馄饨、佰佳旺中式快餐、初代宇治、咔趣热狗、百年龙袍蟹黄汤包。下面简单介绍其中4个。
1、真功夫餐饮管理有限公司
真功夫想必大家应该都很耳熟吧，特别是他一直坚持"营养还是蒸的好"的品牌，让他成为最为特色的中式快餐。真功夫自主研发电脑程控蒸汽柜，率先攻克中餐“标准化”难题，实现了整个中餐业“工业化生产”、“无需厨师”、“千份快餐一个品质”的宏愿。而且真功夫提出了快速服务口号“30秒到手”，这点在整个快餐业，很少能有餐饮公司能达到这个水平。
2、永和大王餐饮
永和大王是全国连锁快餐企业，产品均是符合国人的口味的早点以及中式的小点心。最有特色的是他们家的现做大油条，可以蘸上酱料一起吃，而且他们24小时营业，打个电话就可以送上家门。
3、味千()控股有限公司
味千()控股有限公司是一家以内地为主营业务基地的经营商。味千的多款拉面及日式美食，成功照顾各类顾客的口味及喜好，确立其品牌「味千拉面」优质和可靠的良好声誉。在11年时，味千拉面承认公司拉面产品所用的汤底并非熬制的，而是用浓缩液勾兑而成的。
4、江苏大娘水饺
大娘水饺是一家以饺子为主要经营的一家公司，1996年4月始创于江苏常州的"大娘水饺"，二十多年来，为具有近两千年传统文化的水饺注入了时尚元素和标准化的灵魂，了中式快餐的新潮流。大娘水饺从来就没有大红大紫过，从来也没想过提出挑战谁的口号，但无论别人有多大多强的阵容，人们依然对绿色健康、价廉物美的大娘水饺怀有深厚感情。
快餐连锁前50前品牌列举如下：
1、百胜餐饮事业部
2、麦当劳有限公司
3、天津顶巧餐饮服务咨询有限公司（德克士）
4、味千控股有限公司
5、真功夫餐饮管理有限公司
6、合兴餐饮
7、天津狗不理快餐有限公司
8、聚德华天控股有限公司
9、江苏大娘水饺餐饮有限公司
10、河北千喜鹤饮食股份有限公司
13、永和大王
14、江西中快餐饮发展有限公司
15、蚌埠包天下餐饮管理有限公司
16、乡村基餐饮连锁有限公司
17、宁波市来必堡餐饮有限公司
18、大连亚惠快餐有限公司
19、首都机场餐饮发展有限公司
21、宁波市海曙顺旺基餐饮经营管理有限公司
22、马兰拉面快餐连锁有限公司
23、宁波海曙新四方美食有限公司
24、呷哺呷哺餐饮管理有限公司
25、深圳市嘉旺餐饮连锁有限公司
26、深圳面点王饮食连锁有限公司
27、常州丽华快餐有限公司
28、老家快餐有限公司
29、上海齐鼎餐饮发展有限公司
30、山东金德利快餐连锁有限公司
31、宁波好味当餐饮有限公司
32、宝钢发展有限公司餐饮管理分公司
34、桂林人发展公司
35、哈尔滨东方饺子王连锁经营有限公司
36、市苏氏企业发展有限公司
37、上海中饮餐饮管理有限公司
38、上海新亚大家乐餐饮有限公司
39、武汉钢铁快餐食品饮料公司
40、烟台蓝白快餐有限公司
41、和合谷餐饮管理有限公司
42、浙江老娘舅餐饮有限公司
43、嘉和一品企业管理有限公司
44、深圳市金谷园实业发展有限公司
45、金丰餐饮有限公司
46、京日餐饮有限公司
47、兰州金鼎牛肉面有限公司
48、江南小厨餐饮管理有限公司
49、合肥肥西老母鸡餐饮有限公司
50、山东过桥缘餐饮连锁经营有限公司
快餐品牌排行50强的有：肯德基、德克士、麦当劳、山村米姑娘炒饭快餐、老乡鸡、正一味、德克士、华香面粥、各番快餐、三利快餐、乡村基快餐、南粉北面、永和豆浆、老家肉饼、将就中式快餐、必胜客、台资味外卖、小恒水饺、百饭包、好粥道、真正豆腐坊等等。
1、肯德基
隶属于全球更大的餐饮之一，百胜餐饮。自1987年在前门大街开出大陆头家餐厅，经过20多年的发展，肯德基已在大陆500多个城市开设了3000余家连锁餐厅，遍及大陆除以外的所有省、市、自治区，是规模更大、发展快的快餐连锁企业之一。
2、德克士
是了解消费者喜好的西式快餐品牌之一，脆皮炸鸡一年售卖超1亿份，至今已畅销20多年。德克士始终坚持以消费者需求为导向，致力于产品升级，甄选一只鸡身上够赞的两块肉——琵琶腿、腿骨，真正做到了金黄、酥脆、鲜嫩、多汁。
3、麦当劳
全方位培训也是行业中的佼佼者，从天被特许经营麦当劳开始，被特许人就将从的培训访案中获益良多。凭借麦当劳多年来行之有效的系统优势。被特许人会不断得到麦当劳提供的专业培训即建议，帮助被特许人不断进步和壮大。
1、百胜餐饮
2、麦当劳
3、天津顶巧餐饮
4、味千控股
5、真功夫餐饮
6、合兴餐饮
7、天津狗不理快餐
8、聚德华天控股
9、江苏大娘水饺餐饮
10、河北千喜鹤饮食
11、浙江五芳斋
12、索迪斯
13、永和大王
14、江西中快餐饮
15、蚌埠包天下餐饮
16、乡村基国
17、宁波市来必堡餐饮
18、大连亚惠快餐
19、首都机场餐饮
20、上海世好餐饮
21、宁波市海曙顺旺基餐饮
22、马兰拉面快餐
23、宁波海曙新四方美食
24、呷哺呷哺餐饮
25、深圳市嘉旺餐饮
26、深圳面点王
27、常州丽华快餐
28、老家快餐
29、上海齐鼎餐饮
30、山东金德利
31、宁波好味当
32、宝钢发展有限公司
33、青岛摸错门饮食文化
34、桂林人
35、哈尔滨东方饺子王
36、市苏氏企业
37、上海中饮
38、上海新亚大家乐
39、武汉钢铁
40、烟台蓝白
41、和合谷
42、浙江老娘舅
43、嘉和一品
44、深圳市金谷园
45、金丰
46、京日
47、兰州金鼎牛肉面
48、江南小厨
49、合肥肥西老母鸡
50、山东过桥缘
如何在经期减肥最有效
20、上海世好餐饮管理有限公司问题一：经期怎么减肥最快最有效 经期不用减肥的，因为身体已经在消耗气血了
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹经期过后的两三天是减肥的黄金时期，那时候减肥可以达到事半功倍的效果
我是除了经期以外的时间里每天跑15圈，一个月瘦了20j
也没吃什么，关键还是要多运动运动
问题二：生理期前后如何减肥最有效 相信大多数的姑娘对于我们的生理期这位特别的“”每月的来访都会多少有些不开心。不过这个特别的时间段却是减肥的大好时机，了解了这一点之后，可能女孩子们还会喜欢上这位特别的“”呢！ 哪个想要减肥的女孩子不希望体重可以呈现直线下降的状态，而最让我们苦恼的就是无论怎样节食和运动，体重都是一直在原地波动甚至还有一些反弹的情况，遇到这样的状况要如何才能让体重有所突破呢？其实，女性的生理周期是可以被好好利用起来的，这段时间并不一定是麻烦和痛苦的，也可以是高兴和欣慰的。 生理周期前后，我们体内的荷尔蒙分泌会更加的旺盛，这时是就是减肥的大好时机，不需要做过多的运动和辛苦的节食，脂肪很容易就被消耗掉。按照28天为一个生理周期来计算，我们可以把它分成四个阶段。 阶段就是“”造访的天到她离开的那一天为止。这段期间身体容易流失很多的铁质，所以最重要的是为身体补充足够的营养，尤其是吃含铁的食物，像是海带、、和葡萄都非常适合。生理期的阶段可以暂且的放慢减肥的速度，而搭配正确的饮食。体重也照样会下降。第二阶段是指“”走后的第七天到第十三天这一周。这个时候我们的身体和心理都已经恢复到的状态，新陈代谢也十分的良好，同样是减肥的时期。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你还会发现这段时间体重下降的是最快的。第三阶段“”离开后的第十四天到第二十天。这段时间仍然是有利于减肥的时间，可以继续加强运动并且为身体补充营养好为下一次的到来做准备，特别增强铁质的摄入，多吃一些含有纤维和蛋白的食物，既有饱腹感又不会摄入过多的热量。第四阶段““离开后的第二十一天到第二十八天。这时候体内的激素分泌开始出现上升的状态，可以适当的减少一些运动量或者做一些比较柔和的瑜伽动作，像是矫正骨盆的动作还能减小痛经的症状。这时的饮食应该以清淡、营养为主，而且还要多吃新鲜的果蔬还有多喝水，让更加的畅通。
问题三：如何在经期减肥最有效 月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃 性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期减肥食谱
早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
晚饭少吃点：吃点粗粮，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束
在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是的运动选择。
问题四：为什么很多人都说经期来完减肥效果呢 什么时候减肥？月经后7到20天瘦的最快。
生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。
女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加率等。
洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。
“经期瘦身方法”
一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)，经前期逐渐下降，至行经期，因此月经周期中，减重时机为月经来第7天到第20天。
月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。
然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！
月经期间可以运动吗？Yes!
女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有的经痛问题，就不要太过勉强。
还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。
有不宜做的运动吗？Yes!
在经期间建议保持骨盆位置低于心，否则体质特殊者可能会提高内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。
另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！
嘉年华之有点累“生理期”
一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。
饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。
此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”
月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！
冒痘、便秘......>>
问题五：来大姨妈期间最有效减肥方法 30分 应该是例期间最有效了。
阶段：经期开始后第1~7天
不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。
健康瘦身食谱：
1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物
3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝等，能让新陈代谢变得更好。
第二阶段：经期后第7~14天
运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是选择。
健康瘦身食谱：
1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
2、制定一周的饮食，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
第三阶段：经期后第14~21天
现在可是瘦身的有利时期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显，利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
健康瘦身食谱：
1、为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
2、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。
第四步：经期后第21~28天
可以进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
健康瘦身食谱：
1、MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持通畅，减少骨盆充血。
3、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。
这个“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，只要姐妹能坚持下来的话一定可以看到效果。
问题六：经期可以减肥吗，怎么减好呢 20分 女性经期减肥时，不能吃最快最有效的，因为对身体不好。当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着我一起来探讨一下吧！
女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20―40天范围内均属正常。如果，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 由于经期和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
女性经期减肥吃什么减肥最快？经期应该多吃哪些食物？专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢？ 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 ，就会致使流通度变，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等耽也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况
女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
减肥期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。......>>
问题七：经期前后怎么减肥最有效？ 早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。同时你也可以配合纤扬丽线酵 素。
问题八：月经期间怎样减肥最快最有效 在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。 在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。
意见建议：不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物。
问题九：月经过后几天减肥效果 经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
1. 建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
2. 调整主食的第二天做体
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
3.相隔一周再调整你的主食
当你体做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥。
时间特征：女性例期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段C：减肥维持期
时间特征：经期后的第7-14天，
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
1， 少食多餐的方法来控制食欲；
2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3， 增加一点运动量。
阶段D：减肥停滞期
时间特征：经期前一周
没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。
1， 多喝水，吃东西要清淡；
2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4， 配合运动做腿部 ；...>>
卖薯条起什么名字好
你需要：来自星星的薯条
瘦身指数：★★★★★疯狂的薯条
愤怒的薯条
薯条大战僵尸
这些名字看着有些搞笑却极具个性 其实是最能把年轻人吸引过来看看到底是什么样子的 看到 闻到 不买的几率很小 听我的准没错
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肯德基疯狂星期四有什么活动？
33、青岛摸错门饮食文化有限公司肯德基疯狂星期四活动是19.9元4份韩式酱酱鸡米花。19.9元2杯春之奇兰大橘果茶，29.9元8只蛋挞，KFC自在厨房也有疯狂星期四活动，活动当日到店或自助点餐到店自取可以19.9元购买4份韩式酱酱鸡米花，以19.9元购买2杯春之奇兰大橘果茶或2杯春之奇兰奶茶，以29.9元购买8只葡式蛋挞。
肯德基的12、索迪斯概括
肯德基简称KFC，是美国跨国连锁餐厅之一，也是世界第二大速食及炸鸡连锁企业，1952年由创始人哈兰·山德士创建，主要出售炸鸡汉堡薯条盖饭蛋挞汽水等高热量快餐食品，肯德基隶属于百胜控股有限公司，股票代码为YUMC。
肯德基与百事可乐结成了战略联盟，固定销售百事公司提供的碳酸饮料，肯德基排名第81位，自2018年2月17日开始英国的大部分肯德基网点仍然暂停营业，当地900家门店中截至2月20日仍有562家处于关闭状态在2月18日晚歇业的门店数量达到顶峰的646家。
在2018世界品牌500强排行榜中，肯德基排名第129位。2019年10月，Interbrand发布的全球品牌百强榜排名93。
2020年10月12日，肯德基宣布将在、上海等6大城市推出植物肉汉堡和鸡块，2020年08月25日因受到期间对个人卫生状况的考虑肯德基决定停用吮指回味，自在滋味广告语，该经典广告语已有64年的历史。