睡眠不好会引起肥胖，是真的吗？

睡眠和肥胖成反比，我亲身体会

睡眠不足危害多

小时候没睡够会胖 小时候不睡觉长大了想睡

小时候没睡够会胖 小时候不睡觉长大了想睡

「喝水都会胖」是基础代谢太低惹的祸

2．影响青少年的生长发育 。

4．导致疾病发生，如：心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

睡眠不好，正常情况下会日渐消瘦、精神不振，然熬夜不休息，使得肾上腺皮质醇持续作用，肾上腺皮质醇其实就是一种类固醇。大家都听过，类固醇会造成水牛肩、大肚子、月亮脸等副作用，长期熬夜不睡觉的人，自己身上所分泌的肾上腺皮质醇，等于就是在长期服用类固醇，即使吃得再少（指节食），一样会产生这些体态的变化。而，据调查研究发现睡眠不好极易导致肥胖。

养生安神睡眠贴：中调理失眠，提高睡眠质量，剖析失眠原因，告别失眠！欢迎试用！！满意后再付款！

睡眠不好不但不会引起肥胖，而且还会消瘦。。。

不是的，睡眠不好能减肥！

不是

不是

睡眠不规律会胖吗？

实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

睡眠不规律不会直接导致肥胖，但是由于睡眠不规律一般情况下熬夜的人都必须加餐，无论是被动熬夜的人，还是主动熬夜的人，如果晚上12点不睡觉，都会感觉饥肠辘辘，因此，都要加一餐，一些特殊的职业是这样的，比如在医院里值夜班的医务人员，交接班的时候是要吃一些食物的，否则，连续几个小时的工作是撑不下来的。现在很多人因为打游戏或者是看影视，都是主动熬夜，他们在放松的状态下更容易饥饿，因此，常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食，可是，没想到这一餐的宵夜，不仅会增加胃肠和肝的负担，还会导致身体热量的'增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡觉，这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远，多余的热量消耗不掉，因此，长时间下来，人就会发胖。所引起的内分泌失调确实有引发肥胖的可能，尤其在夏季晚上时间变短，白天时间变长，新陈代谢速度也比较快，睡眠不规律也更容易影响人的身体健康，要逐渐调整时睡眠规律，并规范饮食行为，通常熬夜者都会在十一二点的时候吃东西，这样非常不利于睡眠，而且容易长胖。

而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

1、睡眠不规律

睡眠不规律是指不按照平时正常的睡眠时间休息和做事，甚至日夜颠倒，睡眠是人们维持生命的基本需求之一，当人困倦到一定程度的时候就会身心疲劳，没有足够的睡眠来恢复，人的精神状态就不会很良好，想要健康长寿就得保证规律而充足的睡眠，人体通常会有生物钟，如果长期睡眠不规律可能会扰乱生物钟的正常作用，导致失眠、健忘、昏昏沉沉等病症和问题。

2、不直接致肥

每天至少要睡7个小时，如果睡眠不足的话也能导致发胖吗？

要不就是早睡晚起，睡得天昏地暗，扰乱生物钟，身体软绵绵……

睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，

身体疲惫并不总会加速代谢水平，睡眠质量的好坏会直接影响代谢率，但是这一过程十分复杂，并非简单一一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。

这一过程十分复杂，并非简单一一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但1、熬夜的人要吃宵夜。身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。

那时的你嗅觉变得十分敏感，方圆几公里之内随着小风吹来的烧烤香都会闻到，对食物的渴望瞬间达到顶峰……当然这也是人类演习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。化过程中不可缺少的技能，只是用在食物资源丰盛的今天有些“多余”了

从演化角度来说这也不难理解，在近现代文明到来之前，人类的生活主要是狩猎、农耕为主，在食物资源匮乏的时代，如果单纯的劳累就会增加代谢率的话，那人类也无法繁衍至今。

长期熬夜会让人发胖

睡得少，如果每天低于6个小时，虽然增加了热消耗，但体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖。

长期熬夜会让人发胖

11点睡，7点起床。睡时间长能量消耗就少当然会相对长胖。起床后可作一下运动或听一下音乐、看

长期熬夜会让人发胖。因为现在工作越来越大，不少上班族经常熬夜，熬夜不仅伤身体，还会让你变胖。我已经为大家搜集和整理好了长期熬夜会让人发胖的相关信息，一起来了解一下吧。

长期熬夜会让人发胖1

2、女人晚睡比男人更容易长胖。

这是一个科学的研究和调查的结果，研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天会多摄入300卡的热量，而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭，所以，熬夜的女性更容易发胖。

3、自己身体的激素搏斗的结果。

有一个常识大家都知道，孩子长个子都是在晚上睡觉的时候，所以，生长激素是晚上才会分泌的，而生长激素分泌就会食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，而半夜两种激素共同作用，就会让人更加感觉饥饿，这就是为什么很多人越到半夜，越感觉饥饿的原因。由于这两种激素共同作怪，所以，想不吃东西来满足食欲是太难了，因此，熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲，乖乖的吃东西，结果，减肥是不可能了，只能长胖。

哪些习惯会让人发胖

1、强憋三急成习惯

专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾代谢和肝代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。

3、睡前总忍不住吃点东西

睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

4、坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

减肥吃什么

1、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

2、橙汁。橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1-2斤。

3、苹果。苹果含的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

4、梨子。梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合炎热干燥的季节！

长期熬夜会让人发胖2

长期熬夜会变胖吗

会变胖。

很多人可能认为熬夜会使人变得消瘦，但其实经常熬夜是非常容易导致长胖的，因为熬夜会影响人体的新陈代谢以及体内毒素的排出。

减肥期间几点睡觉

一般来说减肥期间晚上十一点之前睡长期熬夜让人发胖的原因着是的，并且睡眠时间控制在7—8个小时。

一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜，人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人突然就不想睡了，变得很精神，即使第二天你再补眠多长时间，都觉得不够或者补不回来。

1、晚饭后停止吃小吃

吃过晚饭后就是放松休闲时刻，这时很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己现在处于减肥阶段，不能吃小吃或者零食。如果因为太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃，那么可以尝试喝喝减肥薄荷茶。

2、有选择性地吃零食

晚饭如果吃得太早，那么睡前肯定会觉得肚子饿，这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非。不过，要尽量少吃，不然不仅会影响你的睡眠质量，而且会毁了你的全盘减肥。

3、为精致睡眠作好准备

高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事，而且研究还表明，那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，为了第二天能够跟上你的正确步伐，也为了赢回让人羡慕的腰际线，你需要做出明智的选择，为精致睡眠作好准备。

睡不好会发胖吗？有什么科学依据？

3．影响大脑的创造性思维。

会发胖的。因为会睡不好就可能消耗掉我们的肌肉，肌肉少了我们的代谢就慢了，所以会发胖。

会的。所以要少熬夜

晚睡会变胖吗

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。

1、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会5、红豆。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

很多肥胖的朋友说：「喝水都会胖」，这是为什么呢？喝水是不可能胖的，但肥胖的人因为基础代谢率低、消耗热量少，而储存热量的效率却异常的高，才会导致「喝水都会胖」。所以想减重一定要注意到休息、睡眠的重要性，并且需要在正确的时间去休息。

2、 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

不会，但会影响人的健康，十一点到两点是人的黄金睡眠时间，这个时间内人的血液会加速流动，新陈代谢较快，至于我嘛，我从下午睡到刚才才醒，睡不着了

有的人会减肥。不过我身边的人 这样的很少。

因为长期熬夜会导致内分泌紊乱。不会导致增肥但也绝不会减肥。

有的。不过小就是了，因为晚睡。体内的能量不能被消化就会被积累起来就会发胖

不会

睡眠不足会提升饥饿激素的快速分泌，让我们食欲大增.

睡眠不好是不是会长胖？

睡眠不足给人最直观的感觉就是——累。睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦

其次，一般失眠或者是睡不好的人吃的通常都比较多，曾经有过这样一个实验，就是让两组人，一组每天睡八小时，另一组睡五小时，结果惊奇的发现睡五小时的人的食量特别大，这样就表示后者摄入的脂肪和卡路里相对比较多，所以容易发胖。

睡眠不好会影响减肥吗？

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩没有科学证明经常晚睡会变胖的。一个人的胖瘦是由饮食习惯和运动习惯以及先天体质决定的，不过还是不要晚睡，对身体没什么好处。罚，很像欠债一定要还一样。

睡不好人会变瘦 但免疫力会下降，如果长时睡眠不好是会长胖。间的睡不好会内分泌失调！那样就会生病啦

我们一天的工作和学习，都是有压力的，也要耗费很多体力，晚上是人体器官休息的时间，如果晚上睡眠质量不好，人在白天的时候就会非常劳累，而且长期睡眠质量不好，对自己的皮肤也有很大的影响，黑眼圈、粉刺各种皮肤问题都会出现。好的睡眠才有好的内分泌，而内分泌失调是导致人肥胖的重要原因。睡眠充足人体才会释放生长素，身体才会加快燃烧脂肪，这样的减肥效果才会更好。

当然不会，只会越来越消瘦

学习先找黑普！

睡眠不足6小时真的会长胖吗

睡眠不规律的人首先要分析自己睡眠不规律的原因，是由于自己缺乏控制力所致，还是由于上班等其他客观因素所引起，如果是个人原因那么需要认真反省一下了，调整睡眠时间即可，如果是客观因素引起，俺么也得根据自己的作息时间来制定新的睡眠时间表，通常人觉得困的时候，就已经需要准备休息了，如果困倦期熬过去了，那么就很难入睡了，把握自己的困倦期进入睡眠即可，熬夜的时候可以喝水，不要吃东西，这样睡眠时间不容易往后延。

美国有研究显示，每天多睡一小时，会有助减轻体重，反而睡眠不足就会增加致肥的机会；此外，原来入睡时间及睡眠的质素与睡不好肯定会发胖的。因为人体睡不好时，新陈代谢也会减慢当，新陈代谢有所缓慢时，吃进去的食物就很难消化，并且很难让身体代谢出去，所以会产生肥胖。肥伴亦有关连，看看以下分析，你就会对睡眠与肥伴的疑问有更深入的了解！ Q1：吃晚饭後立即入睡会致肥？ A1：晚上是脂肪最容易积聚的时间，因为一般人的晚餐会较早、午餐的分量丰富，热量吸收自然多， 尤其是晚饭吃饱後立即睡觉，就最容易将脂肪囤积在体内；因食物进入胃肠道後，一般需要四至 五小时才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，会令胰岛素分泌激增，它会把血糖转化成脂肪， 储存到脂肪细胞内。 Q2：睡眠不足反而令身体发胖？ A2：由美国心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为LEPTIN﹝俗称 瘦体素﹞的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可影 响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用十三年时间，研究了大约五百名年龄由廿 七岁到四十岁不等的成年人，发现在此期间，每晚睡眠时间少於六小时的人体重增加得最多。 Q3：如减肥者每天应睡多久才算是适当？ A3：据英国的大学人类心理物学研究部睡眠专家应为，每个人的生理状况也不同，有些人睡眠三小时 就足够，有些就需要十小时，而指标就是睡眠时间能足够令白天感觉清醒。亦有专家指出，最理想 的生活周期就是睡觉、工作及休闲时间各占八小时。 Q4：睡眠质素欠佳真的会致肥？ A4：除了睡眠时间影响体型外，睡眠质素亦是其中决定因素。据美国芝加哥大学医学专家指出，睡眠质 素的人，睡眠时只停留在似醒醒的浅层睡眠状态，令深层睡眠时间不足，导致生长激素分泌减少； 而生长激素缺乏即会令睡眼不好不会长胖，有段时间工作比较忙，大概一周吧，每天都要工作到凌晨2点左右，那一周我瘦了10公斤。体内脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛，尤其是人到中年，每晚进入深层睡眠状 态的时间减少，这就解释了中年人容易发福的原因。

睡不够会导致胃口变大，为什么睡觉对减肥很重要？

睡得少，如果每天低于6个小时，虽然增加了热消耗，但体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖。

睡不够并不会导致胃口变大的，睡觉对减肥很重3、调理的方法要，是因为减肥是需要很多精力的。

减肥睡前的注意事项

第1点睡觉是让你很好的，休息这样心里会觉得很舒服就不会暴饮暴食，第2点睡眠不好的人肯定会胖，因为心里有压力，第3点当一个人睡眠不好的时候那么心里就会很空虚，这样就会产生一种想吃饭的心理。

因为睡觉能够帮助我们新陈代谢。新陈代谢快了的话，就会减少我们的脂肪。

睡懒觉会长胖吗

妥善分配运动时机，减肥效果更好

睡眠时间长短与身体质量指数（BMI）高低有着非常大的关系，睡眠时间越少，质量越，BMI越高，越容易肥胖。

研究显示，长期缺乏睡眠会大大影响体内负责产生饱肚感及饥饿感的两种荷尔蒙分泌水平，从而快速引致肥胖。

而21~23点入睡，不仅能令身体充分休息，体内机能也能得以调节，要想变瘦每天最少睡够6小时，8小时为最理想。2.少吃多饮水

懒生睡觉减肥4秘诀：避免`酒精`烟草；要有舒适的睡眠环境；减少白天小睡，有习惯睡午觉的不要超过半小时为宜；保持早睡早起的好习惯。

理论上是会的 前提是不运动不健身 如9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。果健身 适当的懒觉反而会更好的减脂