您好,今天小篇来为大家解答以上的问题。经常生吃胡萝卜好不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

经常生吃胡萝卜好不好(长期生吃胡萝卜对身体有什么好处)

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1、每天生吃一根胡萝卜的好处每天生吃一根胡萝卜的好处，胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，一般都是炒着吃或者是炖汤吃，也有人生吃，它的味道甘甜，功效也非常的棒，那么每天生吃一根胡萝卜的好处是什么呢？每天生吃一根胡萝卜的好处1胡萝卜中含有丰富的营养成分，一般情况下，每天吃一根胡萝卜较好，可起到促进消化、补充营养、保护眼睛等作用。

2、但也不能单纯只吃胡萝卜，而是要搭配其他食物，以便于机体全面补充营养。

3、如有身体不适等，应尽快到医院就诊，不可盲目食用胡萝卜。

4、1、促进消化：胡萝卜内含有较多的纤维素，每天吃一根胡萝卜可促进胃肠道蠕动，有利于机体消化吸收，并有增加食欲等好处；2、补充营养：胡萝卜内富含维生素、水分、矿物质等营养成分，可以为机体补充一定量的营养物质，从而有利于身体生长发育、新陈代谢等；3、保护眼睛：胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A对眼睛有一定好处。

5、因此每天吃一根胡萝卜对眼睛有一定的保健作用，进而可起到预防夜盲症的作用。

6、日常食用胡萝卜时可搭配肉类、蔬菜、水果、粗粮等，通过煎炒、煲汤等方式食用，从而丰富机体的营养来源。

7、但若是已经食用了较多橘子、橙子等富含胡萝卜素的食物，不建议再继续吃胡萝卜，以免胡萝卜素摄入过量。

8、另外，存在维生素A过多症、胡萝卜素血症等人群也不可以每日吃一根胡萝卜，以免影响体内维生素A、胡萝卜素的水平，不利于病情控制。

9、 胡萝卜的营养价值胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、硫胺素、核黄素、挥发油、果胶、碳水化合物及铁、锌、钙、硒等多种人体每日所需的营养素，可谓是“营养宝库”。

10、据测定，每100g胡萝卜中含碳水化合物7.6-8.8g、蛋白质0.6g、脂肪0.3g、胡萝卜素1.35-17.25mg、维生素C12mg、膳食纤维3.2g、硫胺素0.07mg、核黄素0.06mg、铁0.6mg、维生素A835ug、维生素E0.66mg、维生素B6 0.14mg、烟酸0.98mg、叶酸19ug、钾320mg、磷35mg、镁12mg、锌0.24mg。

11、其中，胡萝卜素的含量尤为突出，约为土豆的360倍、苹果的45倍、芹菜的36倍、柑橘的23倍。

12、国外有研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中的胆固醇降低10~20%，这对预防心病和心血管疾病十分有利。

13、每天生吃一根胡萝卜的好处2 健脾消食胡萝卜性平，味甘，入脾经，有健脾消食、化滞的功效，而且胡萝卜生吃味道甘甜，有一定的开胃功效，在饭后半小时生吃胡萝卜，也能够促进消化。

14、 保护眼睛胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。

15、虽然说生吃胡萝卜也能够补充胡萝卜素，但是加食用油炒了之后吃更有利于胡萝卜素的吸收。

16、 润肠通便胡萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的`吸水性，生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，还能够促进胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

17、 辅助减肥胡萝卜中的热量较低，每100克胡萝卜的热量才41大卡，仅为米饭的1/3。

18、而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好，在饭前生吃胡萝卜，能够减少主食的摄入，起到辅助减肥的效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。